Salmão assado e receita de salsa para cabelos saudáveis e pele macia

Com que frequência você ouve falar do ômega 3 e da saúde da pele? Omega 3s são mais conhecidos por manter um ticker saudável, mas também melhoram a sua pele. A pele saudável começa com a forma como você alimenta o seu corpo, e comer as gorduras certas é fundamental. A verdadeira beleza está no interior porque o que você come é muito importante. Então comece a embelezar seu corpo na mesa de jantar. Os ácidos graxos essenciais - ômega 3 e 6 - são os blocos de construção das membranas celulares saudáveis. Não é suficiente EFA pode deixar sua pele seca, inflamada e propensa a fugas. Um equilíbrio dessas gorduras é vital para colher o maior benefício. A maioria das pessoas consome muito poucos ômega-3 e muitos ômega-6, o que pode causar estragos em seu coração. Os ômega-3 são encontrados em altas concentrações em salmão, cavala, óleo de canola, óleo de cártamo, linho, nozes e soja. Ômega-6 é mais abundante em aves, ovos, abacate, nozes, como amêndoas e uma variedade de óleos. Pele bonita e saudável e saúde cardíaca melhorada - pode melhorar? Ah, sim, pode: Essas gorduras são conhecidas por melhorar a saúde do cabelo também. Cerca de 3% da haste capilar é feita de EFA e a saúde do couro cabeludo também afeta a saúde do cabelo. Cabelos mais saudáveis são mais elásticos e não quebram tão facilmente, o que pode diminuir a taxa de perda de cabelo. Se eu soubesse disso 20 anos atrás, eu poderia ter uma cabeça mais cheia de cabelo! Com esta fabulosa receita de salmão selvagem, você pode não apenas satisfazer sua fome, mas também desfrutar do prazer de uma refeição notável que vai fazer você querer para saborear cada pedaço. Para torná-lo ainda mais saboroso, siga a preparação do salmão e cozinhe em uma grelha ao ar livre sobre carvões de madeira com um pouco de madeira de nogueira encharcada. Agora, essa é uma receita deliciosa para um corpo saudável, pele e cabelo. Rei Salmão Assado Selvagem com Salsa Chipotle Doce Faz 4 porções - Tamanho por porção: 1 porção Molho Doce de Chipotle Ingredientes: ½ xícara de pimentão vermelho assado ¼ xícara de ameixas macias e sem caroço3 colheres de sopa de vinho Riesling2 colheres de chá de pimenta chipotle em molho de abacate. Comece com metade e adicione de acordo com a tolerância ao calor.1 colher de sopa de vinagre balsâmico 1 colher de sopa de alho torrado 1 colher de chá de cacau em pó (opcional) para uma nota de toupeira 1 colher de chá de sal Instruções: Misture até ficar homogêneo no processador de alimentos. Retire e reserve para o salmão. Wild King Salmon Ingredientes: 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem ½ colher de chá de alho fresco, picadinho fino1 limão, raspa ½ colher de chá de sal ¼ colher de chá de salsinha grossa preta2 / 4 onças filetes de salmão rei, desossadas e sem pele Instruções: Pré - aqueça o forno a 375 F. tigela, misture o azeite, alho, sal e pimenta, misture e adicione filés de salmão, misture até ficarem cobertos. Coloque uma grade em uma assadeira. Coloque o salmão por cima e asse por cerca de 12 a 15 minutos ou até que fique levemente opaco no interior. Sirva com salsa chipotle doce em cima.Sempre tente obter salmão selvagem, se possível. E se grelhar, certifique-se de evitar qualquer tipo de fumaça ou fumaça excessiva. A primavera está sobre nós e a estação de salmão selvagem fresco está ao virar da esquina. É uma comida deliciosa mesa de jantar que também é uma receita saudável para uma bela aparência! Andrew Ruebensaal contribuiu para esta coluna.