Metamorfose A alegação “Você transformará seu corpo, desafiará sua genética e criará o corpo que nunca imaginou ser possível.” A essência Identifique sua forma a partir de quatro opções com base em como as mulheres ganham e armazenam peso. Em seguida, mais de nove DVDs, Tracy Anderson leva você através de cardio livre de exercícios e exercícios de força. Faça um treino de uma hora, seis dias por semana, durante 90 dias. A dieta extremamente baixa em calorias é rigorosa - quase não contém grãos nem laticínios - e fica muito aquém do cálcio. (SELF recomenda 1.000 miligramas de cálcio de alimentos como laticínios com baixo teor de gordura.) $ 90; TracyAndersonMethod.comTester's Take ”Eu perdi 21 libras em 90 dias! Eu me sinto forte e magra, tenho mais energia e estou dormindo melhor. É uma mudança de estilo de vida, mas vale muito a pena e é muito divertido! ” —Kristen Saladino, editor sênior de mercado ˜ … â… â… ˜… ˜… MAIS DO SELF: 3 Exercícios Exclusivos do CrossFitInsanidade A alegação “ The O programa de condicionamento físico inclui 10 DVDs de exercícios sem equipamento. O programa de condicionamento físico mais difícil já lançado em DVD promete queimar até 1.000 calorias por hora para o corpo mais insano em 60 dias. Seis dias por semana, durante dois meses, você realiza uma hora ou menos de exercício intenso. Inclui também um plano de refeições balanceadas e com baixo índice glicêmico US $ 120; BeachBody.comTester's Take ”Eu não consegui o visual rasgado emplastrado em todo o infomercial - eu realmente ganhei 4 quilos, o que eu espero que seja todo o músculo! (Eu não fiz a dieta). Mas eu aumentei minha flexibilidade e obtive mais definição em meus braços. Percebi que meus exercícios são alimentados pela presença de outras pessoas. Assistir pessoas em um DVD não faz isso por mim. ” —Elisabeth Egan, contribuindo com o editor de livros ˜ … ¦… †… † † 3-Minute Legs A alegação “ É um milagre de três minutos ! Seus jeans ficarão muito soltos dentro de duas semanas. ” A essência Sente-se nessa engenhoca maluca, que deve manter sua forma enquanto você se agacha e se arremessa para não pressionar as articulações, e seguir a rotina de três minutos do DVD. ou seis dias por semana durante quatro semanas. Ele também vem com um programa de caminhada e um plano de refeições de 1.200 a 1.400 calorias. Thane.comTester's Take ”A primeira vez que eu pulei, eu realmente senti a queimadura, mesmo que parecesse bobo fazendo os movimentos. Mas o treino se tornou menos desafiador quanto mais eu fiz. É provavelmente melhor para iniciantes fitness, não um exercitador regular como eu. ” -Lindsey Benoit, gerente sênior de relações públicas • … •… •… • Ab Circle Pro A alegação “ esteira para seu abdômen! "Ele irá ajudá-lo a" perder suas alças de amor "em apenas duas semanas, para um" corpo duro como pedra ". A essência se ajoelha nesta máquina e gire de lado a lado. Siga a rotina do DVD de 30 minutos ou, se estiver com pressa, entre na versão rápida de três minutos. Também inclui um plano de refeições de 10 dias que incentiva a alimentação com mais frequência: US $ 150; AbCirclePro.comTester's Take ”Em vez de prometer o sucesso de seis pacotes em duas semanas, o programa deve prometer uma barriga mais apertada de todos os risos que você fará! Divertido, sim, mas senti apenas meus oblíquos funcionando. ” —Jaclyn Emerick, assistente editorial â …… †… † † † † † † 10 minutos de treino O relógio Releia todos os seus exercícios de força e cardio em apenas 10 minutos por dia para “resultados surpreendentes em tempo recorde”. O gênio Tony Horton, o guru por trás do favorito P90X, criou este treino intenso. Faça pelo menos um dos cinco DVDs de 10 minutos diários por um mês. Você recebe uma mistura de exercícios cardiovasculares, como embaralhamento lateral, uma banda de resistência para movimentos de escultura e um plano de refeições de pratos de 10 minutos (um baixo 1.200 calorias - auto sugere um mínimo de 1.400 para perda de peso). BeachBody.comTester's Take ”Eu perdi alguns quilos e uma polegada da minha cintura em um mês, mesmo que eu não fizesse a dieta. Os DVDs são tão rápidos, eu poderia fazer dois por dia, e eu tenho os braços definidos para provar isso. ” —Marissa Stephenson, editora de condicionamento físico …………………………………………………………………………………… o exercício certo para você com o localizador de treino de SELFPT 24/7 A alegação "Você ganha o dobro do treino na metade do tempo", para resultados "em apenas sete dias". A essência Ele está de volta! Nosso ex-paixão Tae Bo, Billy Blanks, orienta você através de exercícios de 30 minutos em sete DVDs. Lidar com cardio e força de uma só vez com luvas de boxe e uma faixa de resistência que atribui às mãos e pés. Faça DVDs cinco dias por semana durante um mês. Você também recebe um plano de refeições rico em fibras e proteína magra. BillyBlanksPT247.comTester's Take ”Eu vi mudanças em meus braços depois de duas semanas (não uma). Eles são mais enfraquecidos, mas não assustadores. Você faz um DVD novo todos os dias, então é quase impossível ficar entediado. ” —Cargar Gorrell, diretor de nutrição ˜ … ¦… ˜… †… † Bender Ball A alegação “ A Bender Ball te dá um treino isso é até 408 por cento mais eficaz que crunches comuns! ” A essência Posicione a bola inflável de 8 polegadas embaixo da parte inferior das costas e siga a mistura de 15 minutos do DVD com toners abdominais. Use-o na sua parte inferior do corpo também: uma rotina de bumbum e coxa está incluída. Há um plano de refeições de baixa caloria on-line, mas fica aquém das gorduras saudáveis (que você precisa absorver certas vitaminas). BenderBall.comTester's Take ”Eu não acabei com um estômago super esculpido, mas me sinto mais forte no meu núcleo. Porque o treino é de apenas 15 minutos, é fácil de fazer todos os dias. E a bola é portátil. Eu até o trouxe em um cruzeiro! ”- Hadley Garrettson, assistente de arte - ……………… • MAIS DE SI: A maneira mais fácil de encolher? Diet Tapper do SELF!
