Um pouco de estresse pode ser bom, mas a maioria dos americanos experimenta uma quantidade insalubre dele. Uma forma visível de o estresse arrastar nossos corpos para baixo: ganho de peso. Quando sentimos uma ameaça, nosso corpo produz substâncias químicas para nos ajudar a chegar à ocasião. Mas se nossas vidas se transformam em uma montanha russa de desafios, nós empacotamos as libras. Felizmente, o caminho para a redução do estresse também leva à perda de peso. Aqui estão três maneiras. QUIZ: Como você está estressado? 1) O estresse crônico dá-lhe a gordura da barriga Quando você está estressado, o cérebro envia uma mensagem para as glândulas supra-renais em seus rins para produzir o hormônio cortisol. Com o passar do tempo, o cortisol diz ao seu corpo para armazenar mais energia, o que é um eufemismo para: armazenar mais gordura no seu estômago. Suas células gordurosas aumentam a gordura abdominal. Adorável. Então tente: Uma meditação andando Quando você está tendo um dia repleto de coisas, ajuste-se em 15 minutos para uma meditação andando onde você respira de seu diafragma, focalizando cada respiração e passo que você faz. Estudantes de medicina que usaram essa técnica tiveram uma redução de quase 47% na prevalência de estresse. MAIS: Caminhando Meditação para aliviar o estresse 2) O estresse faz você desejar alimentos gordurosos e açucarados Comedor emocional? Estamos preparados para encontrar comidas de conforto tão reconfortantes. Depois de um evento estressante, o cortisol que sobra libera um neurotransmissor, que desperta seu apetite por doces e salgados. Comer alimentos ricos em cálcio ajudava seus ancestrais a sobreviver quando estavam "estressados". Hoje, com lojas de donuts em todos os cantos, as escolhas alimentares podem parecer mais uma maldição do que uma bênção.
