Ter um bebê é uma alegria e uma bênção, mas os quilos extras deixados no meio não são. Para alcançar uma seção intermediária novamente, você terá que trabalhar um pouco para ajudá-lo a voltar. Existem algumas coisas que funcionam. Por exemplo, você pode amamentar. Isso foi dito para ajudar uma mulher a perder sua gordura da barriga rapidamente. Você pode tentar treinadores de cintura e dietas. Mas, se você não está em tudo isso, existem alguns exercícios que você pode fazer também que lhe dará o abs que você está desejando. Aqui está um que você pode fazer em 3 minutos ou menos:
Pranchas
A maioria das pessoas está familiarizada com as tábuas. Eles não são o exercício mais fácil de se fazer, mas os resultados podem ser surpreendentes para o travesseiro que você está tentando se livrar na frente. As pranchas funcionam bem porque ajudam a achatar a barriga enquanto se fortalecem nessa área.
Além disso, eles estão envolvendo todo o seu núcleo, em vez de isolar partes do núcleo.
Veja como fazer uma prancha simples, mas eficiente:
Passo 1: Coloque os braços afastados na largura dos ombros, com as mãos diretamente abaixo dos ombros, apoiadas no chão. Use os dedos dos pés para equilibrar seus pés.
Etapa 2: levante seu meio para que ele mantenha as costas apoiadas e niveladas. Você não quer suas costas balançando para baixo. Deve parecer que você está puxando o umbigo para a sua espinha, não apenas sugando o intestino.
Passo 3: Para evitar estresse no pescoço e na coluna, mantenha-o neutro. Ajudará se você escolher um local no chão para se concentrar.
Passo 4: Mantenha essa postura por um minuto.
Etapa 5: Descanse por 45 segundos e repita.
