Quando a primavera chega, penso em que diferença a mudança de cenário ou estação pode causar no humor. Somos frequentemente influenciados por circunstâncias ou situações externas. Às vezes, o mundo nos faz sentir bem - outras vezes, não tanto. Como podemos mudar a nós mesmos e como nos sentimos, independentemente do que está acontecendo ao nosso redor? A primavera é ótima, mas o que você pode fazer no inverno? A resposta para isso cai sob o domínio da Inteligência Emocional (EI).
- Dê o nome certo. O primeiro passo para entender as emoções é percebê-las e identificá-las. Nomear um sentimento pode ativar uma parte do cérebro que suprime a amígdala, o banco de memória emocional do cérebro que pode aumentar rapidamente a intensidade dos estados emocionais negativos. Pergunte a si mesmo: como me sinto?
- Preste atenção. Nós respondemos emocionalmente a coisas que capturam nossa atenção, e o que nos concentramos geralmente determina nossa realidade, seja ela real ou não. Mudar nosso foco pode mudar nossa percepção e os sentimentos que temos como resultado. Por exemplo, estar na natureza pode mudar nosso foco em um piscar de olhos; o mesmo acontece com a música. Fazer uma pergunta diferente que seja mais empoderadora pode fazer com que nosso foco mude e crie um resultado diferente ao fazê-lo.
- Nós fazemos sentimentos tanto quanto nós os temos. Nossos corpos se movem de uma certa maneira com base em como nos sentimos. É por isso que ir passear ou se exercitar muitas vezes pode nos tirar de sentir-se deprimido ou ansioso. Nós fazemos coisas diferentes com nossos músculos faciais, nossa postura, respiração e movimento. O simples ato de sorrir - sorrir de verdade com nossos olhos - por 30 segundos pode nos ajudar a responder a uma situação de maneira mais positiva. Mais ao ponto, permanece, fazendo com que nos comportemos melhor (e por mais tempo) com todos ao nosso redor.
- Cuidado com as palavras. A linguagem que usamos colore o conteúdo de nossas emoções. Quando usamos palavras que intensificam nossa experiência, aumentamos nossos sentimentos. Exagerar os eventos negativos com linguagem intensificada nos faz sentir pior; suavizar situações positivas com palavras ou frases fracas enfraquece nossas vidas e as decisões que tomamos.
