Todo mundo conhece alguém que come biscoitos no café da manhã, batatas fritas para o almoço e nunca viu o interior de uma academia. No entanto, ela ainda não parece ganhar um quilo. Talvez seja um bom amigo. Talvez seja você.
Enquanto a sua reação instintiva pode ser inveja (ou orgulho guardado), pesquisas recentes expuseram uma realidade perigosa por baixo dos quadros.
Chama-se de gordura magra. Tecnicamente chamado de "obesidade de peso normal", a gordura magra ocorre em qualquer pessoa que tenha um IMC (índice de massa corporal) com faixa normal, mas alta gordura corporal. "Eles são magros em peso, mas na verdade têm uma alta porcentagem de gordura corporal", explica Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor.
Em um relatório de 2014, aqueles com obesidade de peso normal foram encontrados para ter um risco significativamente maior de desenvolver condições metabólicas, como diabetes tipo 2, pressão alta e colesterol alto, do que aqueles sem. Quando você está comendo uma dieta rica em açúcar e alimentos processados, ela causa o armazenamento de gordura visceral e pode levar aos mesmos fatores de risco do excesso de peso.
Jeff O'Connell, um jornalista de fitness e escritor de "Sugar Nation", aprendeu da maneira mais difícil que só porque você não ganha peso não significa que você pode comer o que quiser. Apesar de ser alto e magro e regularmente levantar pesos, O'Connell aprendeu aos 43 anos que ele era pré-diabético, uma condição metabólica um passo antes do diabetes tipo 2. Refletindo sobre seus hábitos de vida, percebeu que estava comendo muita porcaria e não se incomodava com cardio, já que parecia magro e saudável.
Parece que pode estar enganando. "Isso não é óbvio para diagnosticar apenas olhando para si mesmo", observa Ricanati.Então, como você pode dizer se você é magro gordo?
Não confie em seu IMC
O IMC leva em consideração sua altura e peso, e é uma ótima medida geral de saúde. Mas, isso não leva em consideração um aspecto importante da saúde geral: o percentual de gordura corporal, que é o fator determinante da gordura magra. Enquanto o IMC pode ser um bom ponto de partida para avaliar a saúde, não é infalível. Por exemplo, se você é super musculoso ou grande desossado, você pode cair em uma categoria mais alta de IMC mesmo que seu percentual de gordura corporal seja normal.
As deficiências do IMC podem causar sérios problemas de saúde se os números (e espelhos) disserem que você está com um peso saudável, ou mesmo abaixo do peso, quando o percentual de gordura corporal é maior do que deveria - colocando você em risco de doenças metabólicas.
Seja testado
"As medições de gordura corporal, bem como [exames de sangue], como proteína c-reativa, níveis de lipídios (colesterol) e glicose (açúcar), podem determinar se você é realmente magro por fora, mas gordura por dentro", observa. Ricanati Se você tem um histórico familiar de quaisquer condições metabólicas, como pressão alta, colesterol alto, diabetes ou esteatose hepática, diz Ricanati, você deve fazer esses exames regularmente, não importa o que pesar.
Olhe para o seu estilo de vida
Antes mesmo de marcar uma consulta, é muito simples decidir se você precisa de uma reforma no estilo de vida para evitar problemas de saúde no futuro. Dê uma olhada em seus hábitos e faça uma avaliação honesta. Você come muito açúcar? Você evita atividades físicas como a peste? Voce fuma? Quando foi a última vez que você pensou sobre o valor nutricional de sua comida?
Se você está percebendo que jogou seus hábitos saudáveis no esquecimento, talvez seja hora de fazer algumas mudanças.
