The Scientist : James Graves, Ph.D., professor de ciência do exercício e do esporte e reitor da Faculdade de Saúde da Universidade de Utah.
A resposta: Infelizmente, não existe uma redução de gordura no local (por exemplo, a lipoaspiração). Você pode fazer crunches até que as vacas cheguem em casa, mas se você tiver muito excesso de gordura na barriga, ninguém vai ver o seu pacote. A perda de gordura é sistêmica, o que significa que acontece em todo o seu corpo, não Tempo. Para reduzir a gordura em qualquer lugar, você realmente precisa de uma abordagem antiquada de mais calorias do que na abordagem da gordura corporal como um todo. Isso significa um programa de exercícios completo, com uma combinação de atividades de resistência aeróbica e exercícios de fortalecimento por todo o corpo, além de uma dieta saudável. Fisiológicamente, o objetivo é encolher simultaneamente as células adiposas e aumentar o tamanho das células musculares. Crunches não queimam calorias como corrida, natação ou ciclismo, então você não pode contar com eles para reduzir a massa gorda. Dito isto, eles vão te dar melhor abs. Construção muscular, ao contrário da queima de gordura, é feito músculo por músculo. Não apenas as abdominais aumentam a força dos músculos abdominais, mas também tonificam os músculos, de modo que, depois de reduzir o tamanho das células gordurosas ao redor do meio, você verá um conjunto bem definido de abdominais embaixo.
Além do mais, o seu abdômen, juntamente com os músculos oblíquos e lombares, compõe o seu núcleo, fortalecendo os músculos, aumenta a estabilidade, minimiza muitos tipos de dor nas costas e melhora a postura.Aim por 20 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana, e atividades de treinamento de força (incluindo, mas não limitado a, trabalho ab) pelo menos duas vezes por semana
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