Barre e aulas de inspiração de balé estão surgindo em todo o país. Os devotos adoram como os treinos precisos, com mira muscular (e cansativo!) Tonificam seus corpos, melhoram sua postura e dão a eles o andar gracioso de um dançarino. Escolhemos as melhores aulas e os DVDs caseiros - clique para ver os híbridos de ioga, as batidas cardiorescas e os exercícios corporais suficientes para fazer suas pernas tremerem daqui para a eternidade.
1 Localização: Pure Yogain New York City
Melhor treino de corpo inteiro: Figura 4
A maioria das aulas de barre segue a sequência tradicional de braços, pernas, glúteos, núcleo, mas nas classes da Figura 4 a sequência é misturada. Você não pensaria que era um grande problema, mas não ter as seções de pernas e glúteos de trás para trás reduz o fator de fadiga, o que significa que você tem mais energia para chegar ao final da aula sem querer morrer.
2 Melhores Yoga Híbrido: Core Fusion Yoga
Local: locais do Exhale Spa em todo o país ou experimente o DVD em casa
Exhale Core Fusion classes são o avô de classes de barre (e nós os recomendamos fortemente), mas a arma secreta em Exhale é o programa de yoga suberb. Eles de alguma forma conseguiram infundir elementos da classe barre em seqüências de fluxo, sem perder a integridade da conexão mental do yoga. Se você gosta de seus treinos para ser um desafio, mas aprecie um toque de zen, estes são para você.
3 Localização: sua sala de estar! Experimente as aulas de transmissão ao vivo ou ...
Melhor treino direcionado: Swan Arms by Ballet Beautiful
Você acha que um treino de fortalecimento de braço que não inclua pesos seria fácil, mas não é verdade. Por 15 minutos você move seus braços como um cisne - para cima e para baixo, para cima e para baixo. A bailarina profissional Mary Helen Bowers parece um lindo pássaro. Você começa a parecer um espantalho flácido depois de cinco minutos. Mas não desista - continue fazendo o vídeo até que você também tenha os músculos superiores e graciosos de uma dançarina.
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Aqui está uma pequena dica: quando você se cansar, você terá a tendência de amassar os ombros. Faça tudo ao seu alcance para mantê-los longe de seus ouvidos.
4 Melhor Cardio: Formula 57
Localização: Physique 57 em Nova York e Los Angeles
Oh cara, se você quer um desafio, essa aula é para você. A Fórmula 57 é acelerada, o que a torna a melhor versão de cardio de uma classe de bar, e as posturas avançadas (pense em elevadores de pernas altas) não são para os fracos de coração. Se isso soa assustador, pense desta maneira: fazer essa aula três vezes por semana provavelmente lhe daria o melhor corpo possível.
Se você não estiver preparado para essa loucura, experimente primeiro as aulas regulares de barreiras da P57, ou os DVDs caseiros, e faça disso uma meta para chegar até a Fórmula.
MAIS: Calçado para a sua aula de bar
5 Localização: New York City
Melhor Revisão Interna e Externa: Bari Studio
Bari está levando as aulas de barre para o próximo nível. Sim, há um bar, mas também há bandas de resistência, influências de artes marciais e ginástica, e sequências imprevisíveis que levam os músculos a acordar. Sua primeira visita a Bari envolve uma consulta pessoal - você discute suas metas de condicionamento físico, avalia a situação e fala sobre o melhor plano de condicionamento físico para você. Bari também oferece aconselhamento nutricional para que você possa atacar essa gordura de dentro para fora.
6 Melhores Para Iniciantes: Dançarino Gracioso
Localização: Dancers Shape in Austin, TX
Mesmo que as aulas de barre não exijam que você tenha uma experiência de dança, se você tem dois pés esquerdos (ou se você ficou fora de forma por algum tempo, ou está saindo de uma lesão), as aulas podem ser intimidadoras. O Graceful Dancer é uma versão modificada da classe de barre regular do estúdio, que permite aos alunos construir com segurança a sua força e melhorar a flexibilidade até estarem prontos para posições mais avançadas (ver imagem!).
7 Local: em casa com o DVD
Best For Loosening Up: Treino de Modelos Rockin
Negligencie o nome engraçado e concentre-se apenas nos benefícios que você obterá com esse exercício de fusão. O vídeo começa com o fluxo de yoga para construir força e melhorar a flexibilidade e, em seguida, se move para uma série de barreiras desafiadoras que incorpora movimentos hip-swishing emprestados do burlesco. Se você está se sentindo um pouco blá ultimamente, este treino é uma boa maneira de tonificar os músculos e entrar em contato com seu lado sexy.
