Inveja daqueles tipos naturalmente magros que nunca põem os pés em uma academia, enquanto você está lutando contra a protuberância diariamente e se exercitando na esteira? Você pode ter razão para ser o mais presunçoso: algumas evidências sugerem que o mais magro não é necessariamente melhor. Por anos, especialistas em saúde têm tentado descobrir se a aptidão supera o peso quando se trata de viver uma vida longa e saudável. Um estudo de 2007 no Journal of American Medical Association descobriu que as pessoas com excesso de peso e em forma são menos propensas a chutar o balde prematuramente do que as que são sedentárias e magras. No entanto, outra pesquisa sugere que o exercício não pode desfazer o dano de transportar muita gordura corporal. Agora, o estudo mais recente para pesar sobre a controvérsia fornece alguma esperança para aqueles que trabalham fora, mas nunca vêem sua escala cair. De acordo com os resultados, publicados no Journal of American College of Cardiology, estar em forma ajuda a defender-se - mas não apaga completamente - os riscos de doenças cardíacas, mesmo se você estiver acima do peso. Mas com tudo isso, qual é a final? palavra sobre o debate fit-and-fat? Pedimos aos principais especialistas que separassem a ciência e nos dessem o que ela significa. MAIS: Perca gordura com confiança corporal! Mantenha o foco no fitness As pessoas acumulam os quilos e ficam fora de forma à medida que envelhecem, aumentando o risco de todos os tipos de doenças, explica Duck-chul Lee, Ph.D., autor do estudo mais recente e pós-doutorado fellow no departamento de ciência do exercício na Universidade da Carolina do Sul. O que seu estudo descobriu foi que simplesmente manter seu peso de meia-idade e os níveis de condicionamento físico ajudarão a diminuir o risco de doenças. "Muitas pessoas começam a se exercitar para perder peso e vão parar porque não perderam peso e ficaram desapontadas", diz Lee. Ele acredita que trabalhar para manter seu atual nível de condicionamento físico é um objetivo muito mais viável que proporciona muitos benefícios para a saúde.Cardiologista C. Noel Bairey Merz, MD, diretor do Centro do Coração da Mulher, bem como do Centro Cardíaco Preventivo e Rehabilitativo do Cedars O Instituto do Coração de Sinai, que também fez pesquisas sobre o debate, concorda. Sua mensagem para os pacientes é simples: concentre-se mais no exercício do que no número da escala. "Temos a ideia de que, se todos parecem um modelo de baixo peso, você vai viver para sempre", diz o Dr. Bairey Merz. “Não é isso que nossa pesquisa mostra. A mensagem mais importante para levar para casa é quando as pessoas perdem peso, não achamos que elas vivem mais, mas quando as pessoas ficam mais em forma, elas claramente vivem mais. ” GALERIA: Alimentos saudáveis que satisfazem seus desejos diários Fat and Fit Dito isso, malhar regularmente não dá permissão para comer o que você quiser ou ignorar sua escala completamente, alerta David Frid, MD, cardiologista do departamento de Cardiologia & Reabilitação Preventiva da Cleveland Clinic. Mesmo que um paciente esteja fazendo algo que esteja ajudando a sua saúde, outro (mau) hábito pode anular esses benefícios. "Se você está com sobrepeso e começa a se exercitar, reduz o risco de doenças", diz o Dr. Frid. "No entanto, alguém que está mantendo um nível ativo de condicionamento físico e tem muita gordura corporal ainda está em maior risco de diabetes, colesterol alto e pressão alta." É por isso que o melhor cenário para uma boa saúde envolve um dois socos: diminuir o peso e estar ativo. Se você não pode fazer as duas coisas, diz Frid, esforce-se para chegar o mais perto possível do seu peso ideal aumentando sua atividade física. Resumindo: para as pessoas cujas sessões de suor não as estão tornando mais finas, você está melhor do que as que não estão se exercitando - mas levar mais gordura corporal ainda traz riscos à saúde. Da mesma forma, se você é naturalmente magro (sorte você) que não lhe concede um cartão grátis “saia da academia”, se você quiser se manter saudável. Independentemente do número na escala, todos precisam se exercitar. QUIZ: Qual é o seu tipo de corpo? O seu Plano Get-Active Frid recomenda o registro de 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos de três a cinco vezes por semana. Se você está tendo dificuldade em ajustar seus treinos, divida e conquiste com três sessões de suor de 10 minutos ao longo do dia. Para se manter motivado, concentre-se no aqui e agora. Pesquisas mostram que pensar nos benefícios de curto prazo do exercício, como um humor melhor e mais energia, irá mantê-lo mais motivado do que objetivos de longo prazo, como melhorar a saúde ou viver mais. Lembre-se de fazer uma anotação mental - ou até mesmo de manter um diário - de como você se sente depois do treino. Outra jogada inteligente: estabeleça metas que você possa cumprir. É bom e vai capacitá-lo a continuar. Lembre-se de que qualquer quantidade de exercício ou perda de peso é melhor do que nenhuma, então celebre até os pequenos sucessos. Andou uma milha hoje? Bom para você! Apenas tente se recompensar com uma manicure em vez de uma colher de sorvete. COLUNA: Fácil (Grátis!) Plano de Perda de Peso
