Como se não bastasse que apenas um quinto dos adultos estejam cumprindo as recomendações de atividade física do governo, esses padrões não são altos o suficiente para uma saúde ideal! O Centers for Disease Control recomenda duas horas e meia de atividade de intensidade moderada a cada semana. Para o máximo de saúde, você realmente precisa estar recebendo o equivalente a 10.000 passos por dia, o que é um pouco mais do que o mínimo do CDC. Mas não se preocupe: você pode inserir exercícios em sua rotina diária. Andar de cachorro, jardinagem, lavar roupa e cortar a grama contaminam, contanto que você esteja trabalhando duro o suficiente para elevar sua frequência cardíaca.
