O que esperar: Posturas suaves, movimentos rítmicos de ritmo lento e meditação. "Muitas vezes é considerado o 'avô' do yoga ocidental, já que muitas variações foram desenvolvidas por professores ocidentais", diz Judi Bar, a principal terapeuta de yoga do programa Cleveland Clinic Lifestyle 180.
Quem deve tentar: Noviços que desejam melhorar a flexibilidade e gerenciar os níveis de estresse.
Os detalhes: Um estudo de 2010 publicado na Psychosomatic Medicine determinou que a prática consistente poderia ter benefícios substanciais à saúde na redução do estresse. As mulheres que praticavam regularmente yoga eram menos perturbadas por uma experiência estressante do que as mulheres que não o faziam, e elas se recuperavam mais rapidamente. Além disso, os movimentos suaves massageiam e estimulam o sistema linfático, acelerando os processos de combate à infecção e filtragem do corpo.
