Este movimento é difícil, mas totalmente inalável - e vale a pena. A treinadora Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) conta como. Por Jaclyn Emerick1. Fique em uma caixa de plyo sob bar. Com as mãos um pouco mais largas do que a largura dos ombros, pegue a barra com um aperto de mão. MAIS DO SELF: Exercícios antiquados que fazem o trabalho concluído2. Saia da frente da caixa e pendure. Mantenha o pescoço longo, puxando as omoplatas juntas. Aperte abs e inspire. MAIS DE SELF: 5-Minute Abs3. Expire e puxe o corpo para cima, empurrando os cotovelos na direção da caixa torácica. MAIS DE SELF: Construa o seu melhor Bikini Bod! Barra desobstruída com seu queixo. Pausa e inspire; exale enquanto você desce lentamente. Mais cinco, foda! MAIS DO SELF: Como Usar Cordas de Batalha Como não parecer estúpido… Conheça as Diferenças As flexões de braço usam um aperto excessivo. Flip seus pulsos e você está realmente fazendo um chin-up. Também é um ótimo movimento na parte superior do corpo, mas tem menos credibilidade no ginásio, porque é mais fácil - o bíceps entra.
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Cheat It Loop uma super banda ao redor da barra, em seguida, pise um pé e puxe-se para cima, usando um pouco de ajuda extra. MAIS DO SELF: Perca 10 quilos em apenas 5 semanas!
