A Bela Adormecida estava em algo. Acontece que o seu ingresso para uma pele mais saudável e mais jovem pode estar entre os lençóis, e não na prateleira do seu armário de remédios.
Enquanto você está dormindo, seu corpo está trabalhando duro, fazendo reparos como trabalhadores da construção civil no turno da noite. Por exemplo, quando você está em sono profundo, a produção de hormônio do crescimento humano aumenta. Sua liberação normal deste hormônio desempenha um papel fundamental na cura de células e tecidos em todo o corpo, incluindo a sua pele.
Não dormir o suficiente (e de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, estima-se que entre 50 e 70 milhões de adultos têm um distúrbio do sono ou da vigília) reduz o tempo de reparo, o que pode causar estragos em sua pele. Linhas finas tornam-se mais proeminentes, círculos escuros aparecem e sua pele fica pálida, opaca e caída.
Obter o suficiente de vitamina Z faz com que você pareça mais atraente - uma espécie de efeito invertido de óculos de cerveja. Em um estudo, as pessoas classificaram fotografias com base na atratividade e se os indivíduos nas fotos pareciam saudáveis ou não saudáveis, bem como cansados ou não cansados. Os rostos dos participantes privados de sono foram classificados como menos saudáveis, menos atraentes e mais cansados do que quando estavam bem descansados.
Então, como exatamente ser roubado do seu descanso afeta sua aparência? "Várias teorias existem", explica John Axelsson, professor associado do departamento de neurociência clínica do Karolinska Institutet, em Estocolmo, Suécia, que é co-autor do estudo sobre o sono e a aparência. "O sono pode realmente afetar a pele, reduzindo sua capacidade de recuperação adequada, ou a privação do sono pode afetar o tônus muscular, resultando em uma aparência um pouco menos atraente."
O ESTUDO, EXPLICADO: o sono estimula a beleza
Quando você sacrifica o sono, diminui a capacidade da barreira da pele - também conhecida como estrato córneo, ou a camada mais externa da pele - de se recuperar dos danos diários que ela sofre. Isso é problemático porque o stratum corneum desempenha dois importantes papéis quando se trata de uma pele saudável: ele bloqueia a umidade e evita que microrganismos estranhos entrem. As células que compõem o estrato córneo contêm queratina, que é uma proteína que mantém a pele hidratada evitando que a água evapore.
Não dormir o suficiente afeta a capacidade da barreira da pele de fazer o seu trabalho e pode levar à desidratação, o que, por sua vez, torna as linhas finas mais perceptíveis. “A umidade ajuda a plissar sua pele - ela solta as rugas”, diz Robin Ashinoff, MD, diretor de dermatologia cosmética do Hackensack University Medical Center, em Nova Jersey. “Sua pele cai mais porque você não tem essa gordura. Você esvaziou o balão.
A desidratação também pode desencadear os sinais clássicos de privação do sono - olheiras. Isso é porque há menos fluido para obscurecer os vasos sanguíneos azuis que residem apenas sob seus olhos. Esses vasos sangüíneos se tornam mais visíveis na superfície, aparecendo como olheiras escuras. "No geral, você também parece mais pálido porque os vasos sanguíneos em seu rosto não estão tão cheios", diz o Dr. Ashinoff. Além de tudo isso, “quando você dorme, é um tempo regenerativo, então, se a pele não tiver a chance de virar, você terá células de habilidade mortas por cima, fazendo com que a pele pareça sem graça”.
Uma barreira de pele enfraquecida pode deixá-lo mais vulnerável a microorganismos estranhos. Pense no stratum corneum como um segurança para uma boate exclusiva, escolhendo e escolhendo cuidadosamente quem entra. O tempo insuficiente no saque o torna menos discriminador sobre quem entra no clube, e é por isso que uma barreira comprometida da pele é associada à inflamação da pele. condições, como dermatite atópica, eczema e psoríase.
Seu sistema imunológico também fica comprometido quando você deixa de descansar o suficiente. Mas isso não apenas deixa você mais vulnerável à doença. Essas mudanças na resposta imune podem afetar também a produção de colágeno. E o colágeno ajuda a manter uma aparência jovem, agindo como um andaime - sustentando sua pele para que ela não se enrugue e caia. Acrescente a isso o fato de que quando você está cansado, seus músculos, incluindo os faciais, são mais propensos a ficar tensos, o que pode exacerbar suas rugas atuais e trazer mais linhas finas e rugas ao longo do tempo.
Além do mais, não obter zs suficientes pode trazer fugas. "A falta de sono se correlaciona com o estresse fisiológico", explica o dermatologista Neal Schultz, MD, coautor de "Não é só sobre rugas: um programa dermatologista da Park Avenue para uma pele bonita - em apenas quatro minutos por dia." Níveis de cortisol - o hormônio do estresse que quebra as células da pele e está ligado à acne - também aumenta quando você está perdendo algum tempo de descanso muito necessário.
AHA BELEZA: Dormir oito horas para ficar saudável e feliz
Falando de travesseiros, sua posição de dormir também pode colocar um friso na sua tez. "Se você dorme ao seu lado ou da frente, em vez de suas costas, é como se você estivesse dobrando sua pele - exceto que é uma pressão constante", diz o Dr. Schultz. "Está quebrando o colágeno, que pode causar rugas e fazer a pele parecer flácida." Dormir de costas ajuda a evitar que as linhas finas fiquem gravadas em sua pele durante a noite. Mas se você não pode dormir, tente escorregar em fronhas de seda ou cetim em vez disso, que são mais tolerantes e não vão puxar sua pele, causando linhas finas.
A linha de fundo: "O sono é o tratamento de beleza natural do corpo", diz Axelsson. Em vez de desembolsar dinheiro em cremes caros ou confiar fortemente em corretivo e café, tente puxar uma Bela Adormecida e obter uma noite inteira de descanso em vez disso.
