Descobrir sua relação cintura-quadril (RCQ) também pode esclarecer sua saúde. Veja como fazer: Pegue uma fita métrica flexível e meça a circunferência da sua cintura (na parte mais pequena do seu tronco, geralmente logo acima do umbigo), e então meça a circunferência dos seus quadris (em sua maior parte ao redor da cintura). nádegas). Em seguida, divida seu número de cintura pela medida do seu quadril. Você pode descobrir qual é a sua relação cintura-quadril aqui. Para lhe dar uma ideia de como o seu número se acumula: a relação ideal de RCQ situa-se entre 0, 65 e 0, 75. Ter uma relação cintura-quadril superior a 0, 75 está associado a um maior risco de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2. Se essas ferramentas mostrarem que você está na faixa de sobrepeso ou obesidade, converse com seu médico de cuidados primários sobre como definir uma meta realista de perda de peso, como perder 1 ou 2 libras por semana.
