Até agora, você provavelmente teve seu primeiro resfriado da temporada (um par de insetos desagradáveis já passou por aí!). E se você é como nós, você provavelmente se fez esta pergunta: “Eu me esforço para ir à academia, ou fico em casa até me sentir melhor?” Perguntamos ao porta-voz do Bobby Morrow, do American Council on Exercise. um personal trainer em Lexington, Carolina do Norte, para a palavra final sobre se é melhor bombear o ferro quando você está doente ou ficar em casa e assistir a filmes antigos. E o veredicto é ... Ficar em casa! Pelo menos a maior parte do tempo. Depende do nível do seu frio. Se você tiver apenas algumas fungadas e corrimento nasal, provavelmente não há problema em continuar seu treino regular. Se você tem muito congestionamento, dor de cabeça e está com febre, eu recomendo ficar longe por alguns dias, permitindo que a energia seja usada pelo corpo para se curar ”, sugere Morrow. Bônus: Como ficar doente Sem mais : 20 Superalimentos para perda de peso Se você está com gripe, você definitivamente não tem nada a fazer na academia (e você provavelmente não quer ir, de qualquer maneira!) ”A gripe é muito difícil o corpo, e você não quer passar por aí. Mesmo com o resfriado comum, use precauções no ginásio para se proteger e outras pessoas. Mesmo se você não tiver um resfriado, limpe seu equipamento e lave suas mãos. A maioria das academias tem spray e toalhas desinfetantes. ” MAIS DO SELF: Yoga para o seu AbsEntão, como você sabe quando está pronto para voltar?” Eu digo às pessoas para usarem seus níveis de energia como um indicador ”, diz Morrow. “Quando sua energia está começando a voltar, eu começaria com a volta ao cardio moderado. Se você estava fazendo uma hora antes, faça meia hora por enquanto. Monitore como você se sente até voltar ao caminho certo. ”Mas se você quiser se prevenir de ficar doente, exercícios regulares podem ajudar.” Exercício estimula o sistema imunológico - realmente faz você mais forte de dentro para fora, ” Morrow diz. MAIS DE SELF: 38 Antiaging Foods - Para dicas diárias de saúde, siga SELF no Facebook e Twitter.Get SELF no seu iPad!
