Procurando uma maneira divertida e única de entrar em forma? Não procure mais, Pound & Pump - a última tendência de exercícios que faz as pessoas explorarem seu rockstar interior.
O treino combina bateria com treinamento de força para criar um treino de corpo inteiro que é desafiador e agradável. Os participantes usam baquetas pesadas (chamadas Ripstix) para acompanhar a música enquanto executam uma série de exercícios projetados para atingir todos os grupos musculares.
O treino Pound & Pump foi criado por Kirsten Potenza e Cristina Peerenboom, duas ex-bateristas que queriam encontrar uma maneira de fundir sua paixão pela música com seu amor pelo fitness. Desde então, o treino se tornou um fenômeno global, com aulas surgindo em academias e estúdios em todo o mundo.
O Pound & Pump não é apenas uma ótima maneira de suar e queimar algumas calorias, mas também é uma maneira divertida de aliviar o estresse e liberar sua estrela do rock interior. Então pegue um par de Ripstix e prepare-se para abrir caminho para uma versão mais saudável e feliz!
O que é Pound & Pump?
Tendência de treino de baqueta
Pound & Pump é uma tendência de treino de baquetas que conquistou o mundo do fitness! Este treino exclusivo envolve uma combinação de percussão e movimentos inspirados em Pilates que ajudam a queimar calorias, tonificar os músculos e reduzir os níveis de estresse.
Como funciona
Durante uma aula de Pound & Pump, você usa baquetas (conhecidas como Ripstix) para bater no chão e executar uma série de movimentos que atingem todo o seu corpo. O treino incorpora estocadas, agachamentos e outros movimentos dinâmicos que não são apenas divertidos, mas também eficientes na queima de calorias.
Benefícios do Pound & Pump
Além de ser um treino divertido e envolvente, Pound & Pump tem muitos benefícios para a saúde. Ajuda a melhorar a sua condição cardiovascular, coordenação e equilíbrio, e também ajuda a reduzir os níveis de estresse. Além disso, você pode queimar até 500 calorias por sessão, tornando-se uma excelente opção para quem busca perder peso.
Se você está procurando um treino desafiador e agradável que o ajude a atingir suas metas de condicionamento físico, o Pound & Pump pode ser a opção perfeita para você! Então pegue suas baquetas e prepare-se para agitar seu caminho para uma versão mais saudável e feliz!
As origens do Pound & Pump
Introdução
Pound & Pump é uma tendência de fitness que combina percussão e treinamento de força. Este treino exclusivo foi fundado por Kirsten Potenza e Cristina Peerenboom em 2011.
A inspiração
A inspiração para Pound & Pump veio da experiência de Potenza como baterista e da experiência de Peerenboom como instrutor de fitness. Juntos, eles fundiram suas paixões para criar uma experiência de treino única.
O desenvolvimento
Depois de experimentar diferentes equipamentos e técnicas, Potenza e Peerenboom decidiram usar as baquetas como ferramenta principal para este treino. As baquetas permitem que os participantes se envolvam em movimentos de corpo inteiro, ao mesmo tempo em que proporcionam um treino cardiovascular intenso.
A expansão
Pound & Pump rapidamente ganhou popularidade e começou a atrair a atenção de entusiastas e profissionais do fitness. Hoje, as aulas de Pound & Pump são oferecidas em estúdios de fitness em todo o mundo. Os fundadores também expandiram sua marca para incluir outros programas de treino, como Pound Rockout Workout e Pound & Pilates.
No geral, Pound & Pump é um programa de condicionamento físico inovador e envolvente que combina música, movimento e treinamento de força para proporcionar uma experiência de treino divertida e eficaz.
Benefícios do Pound & Pump
1. Treino de corpo inteiro
Pound & Pump é um treino de alta intensidade que envolve todos os principais grupos musculares do seu corpo da cabeça aos pés.A tendência de treino de baqueta permite que você desafie seu sistema cardiovascular, força e resistência, dando a você um treino abrangente de corpo inteiro.
2. Alívio do estresse
O ritmo intenso dos movimentos de percussão em Pound & Pump é uma ótima maneira de canalizar sua energia e aliviar o estresse. Bater nas baquetas e seguir o ritmo tem um efeito calmante em sua mente e ajuda a liberar as emoções negativas e a tensão que você carrega ao longo do dia.
3. Melhora a coordenação e o equilíbrio
Pound & Pump requer muita coordenação e equilíbrio, o que ajuda a melhorar suas habilidades motoras. Você tem que manter todo o seu corpo se movendo ritmicamente, e isso ajuda a treinar seu cérebro e melhorar seu equilíbrio e coordenação.
4. Queima calorias e constrói músculos
Pound & Pump é um ótimo treino para queimar calorias e construir músculos. O componente aeróbico de alta intensidade ajuda a aumentar o metabolismo, levando à perda de gordura, enquanto o elemento de treinamento de força visa músculos específicos, resultando em ganho e tonificação muscular.
5. Divertido e social
Pound & Pump é um treino divertido e social que você pode fazer com amigos ou como parte de um grupo. A música animada e os movimentos de percussão tornam a experiência agradável e envolvente, ajudando você a se manter motivado para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
| Beneficiar | Descrição |
|---|---|
| treino de corpo inteiro | Envolve todos os principais grupos musculares do seu corpo da cabeça aos pés |
| Alívio do stress | Ajuda a liberar emoções negativas e tensões e tem um efeito calmante em sua mente |
| Melhora a coordenação e o equilíbrio | Melhora as habilidades motoras e ajuda a treinar o cérebro enquanto melhora o equilíbrio e a coordenação |
| Queima calorias e constrói músculos | Ótimo para queimar calorias, construir músculos e tonificar |
| divertido e social | Uma experiência agradável e envolvente que pode ser feita com amigos ou em grupo |
Introdução ao Pound & Pump
Equipamento
Para começar com o Pound & Pump, você precisará de um conjunto de baquetas e uma faixa de resistência.As baquetas devem ser projetadas especificamente para exercícios e ter pontas de borracha para reduzir o impacto. A banda de resistência deve ser apropriada para o seu nível de condicionamento físico.
Você também pode usar roupas de ginástica confortáveis, sapatos de apoio e manter uma garrafa de água por perto.
Técnica
Pound & Pump é uma combinação de exercícios de percussão e treinamento de força. Para garantir a técnica adequada, comece com os movimentos básicos e aumente gradualmente. Comece segurando as baquetas com as duas mãos e praticando movimentos simples de percussão enquanto envolve os músculos centrais. Em seguida, adicione movimentos de braços e pernas, incorporando a faixa de resistência à sua rotina.
À medida que você se sentir mais confortável com os movimentos básicos, tente aumentar sua velocidade e complexidade. Concentre-se sempre na forma e no alinhamento adequados para evitar lesões e tirar o máximo proveito do seu treino.
Benefícios
Pound & Pump tem vários benefícios para o seu corpo e mente. Este treino de alta intensidade queima calorias, aumenta a força e a resistência e melhora a coordenação e o equilíbrio. A bateria também tem um efeito de redução do estresse, permitindo que você libere a tensão e explore sua criatividade. Além disso, é simplesmente divertido!
Aulas de Pound & Pump perto de você
Encontre uma academia ou estúdio próximo oferecendo Pound & Pump
Se você estiver interessado em participar de uma aula de Pound & Pump, sua melhor aposta é procurar uma academia ou estúdio perto de você que ofereça essa tendência popular de treino. Muitas academias estão começando a oferecer essa aula única e de alta energia, então você não deve ter muita dificuldade em encontrar uma que se encaixe em sua agenda e orçamento.
Confira os Horários das Aulas Online
Antes de ir para uma academia ou estúdio, verifique os horários online para ver quando eles oferecem aulas de Pound & Pump. Isso economizará tempo e aborrecimentos e garantirá que você não perca a chance de assistir a uma aula.
O que vestir e trazer para uma aula de Pound & Pump
Ao assistir a uma aula de Pound & Pump, você deve se vestir com roupas de treino confortáveis e trazer algumas coisas com você, como uma garrafa de água, uma toalha e um par de baquetas confortáveis. Algumas academias ou estúdios podem fornecer essas baquetas, mas outras podem exigir que você traga as suas próprias.
- Use roupas de treino confortáveis
- Traga uma garrafa de água
- Traga uma toalha
- Traga um par de baquetas (consulte a academia ou estúdio para ver se eles fornecem)
Prepare-se para um treino de alta energia
As aulas de Pound & Pump são conhecidas por seus treinos intensos e de alta energia, então esteja pronto para suar e dar tudo de si. Essas aulas geralmente envolvem uma mistura de cardio, treinamento de força e bateria, para que você faça um treino de corpo inteiro que certamente o deixará energizado e fortalecido.
