A tecnologia pode ser um tempo chupar. O computador pula com todos os e-mails. O smartphone vibra para sinalizar que há uma nova mensagem de texto. A tabela é exibida para alertá-lo sobre a última atualização de mídia social. Os gadgets oferecem distrações sem fim que desviam seu foco e reduzem a produtividade. Não se engane dizendo que você pode deixar o painel plano na parede murmurando em segundo plano enquanto trabalha em um projeto. Pesquisas recentes refutam o mito da multitarefa eficaz. As pessoas que pensam que são as melhores multitarefas do mundo, na verdade, são as piores em malabarismo quando se trata de trabalho.
Resolver para evitar a distração e desligar a tecnologia para que você possa se concentrar na tarefa à sua frente pode ser mais difícil do que você imagina. O psicólogo social Adam Alter recentemente disse ao The New York Times que nossa devoção às mídias sociais e dispositivos digitais modernos pode ser um vício comportamental literal, não figurativo.
Cerca de 60% dos adultos que responderam a uma pesquisa recente disseram que dormem com seus celulares próximos a eles. Metade dos que responderam a outra pesquisa disseram que checam seus e-mails durante a noite. Três horas por dia é o tempo médio que as pessoas ficam coladas aos seus celulares. Os avanços tecnológicos que nos deram dispositivos móveis soltaram os usuários de computadores domésticos. Agora podemos verificar as mídias sociais e jogar games em qualquer lugar, a qualquer hora.
Alter diz que o problema é maior do que apenas distração. Nossos dispositivos estão nos roubando a iniciativa. "Se você está no telefone por três horas diárias, é hora de não gastar em interações cara a cara com as pessoas", disse o psicólogo de 36 anos. “Você nunca precisa se lembrar de nada porque tudo está bem na sua frente. Você não precisa desenvolver a capacidade de memorizar ou criar novas idéias ”, disse ele.
Quer sair? Preste atenção em quanto tempo e atenção você está dedicando à tecnologia e bloqueie-a. Coloque o tablet e o celular em outra sala e deixe-os lá. Alter sugere interromper o atendimento de e-mail à noite, após as 18h. Evite o desejo de estar sempre olhando para as telas.
"Encontre mais tempo para estar em ambientes naturais, sentar-se cara a cara com alguém em uma longa conversa sem qualquer tecnologia na sala", aconselha Alter. "Deve haver momentos do dia em que se parece com a década de 1950 ou onde você está sentado em uma sala e você não pode dizer em que época você está."
Assumir o controle de sua capacidade de bloquear as tentações da tecnologia pode fornecer uma ferramenta poderosa. Concentrar-se em uma tarefa por vez pode diminuir o estresse e aumentar sua produtividade.
O novo livro de Alter é "Irresistível: a ascensão da tecnologia aditiva e o negócio de nos manter viciados". Agora é o melhor vendedor número 1 em mídias sociais para empresas na Amazon. Ele é professor de psicologia e marketing na NYU.
