Quando as pessoas me perguntam o que eu faço para viver e eu lhes digo que sou uma escritora de viagens, a primeira coisa que ouço é: “Que emprego dos sonhos!” E é isso; mas ainda é trabalho - grande parte envolvendo quantidades copiosas de comer e beber. Quando comecei a fazer minhas malas para esse estilo de vida, também comecei a empacotar as libras. Entre a comida do aeroporto, uma agenda complicada e aquele copo de vinho extra inevitável, as calorias somam-se. Levou um pouco de finessing, mas finalmente aprendi a controlar meu peso enquanto viajei, e de vez em quando, até deixo cair alguns quilos. Aqui, eu - juntamente com alguns de meus amigos escrevendo sobre viagens - compartilho dicas sobre como perder peso enquanto viajo. 1. Ignore o ginásio. Eu normalmente pulo o ginásio e faço quase qualquer outra coisa em termos de atividade, como caminhar, fazer caminhadas ou praticar esportes aquáticos. Caminhar, em particular, permite o trabalho duplo durante a viagem: fazer turismo e fazer exercícios. Meu amigo Jenny Miller, um escritor de viagens e comida de Nova York, diz: “Eu tento andar como minha principal forma de transporte. Um, é ótimo exercício e queima calorias, e dois, eu sinto que vejo muito mais um lugar e realmente entendo o seu layout de uma maneira que eu não faço se eu pegar um táxi ou um ônibus. ” 2. Coma como um local. Uma palavra fácil de conselho: Afaste-se do TGI Friday's. A primeira vez que consegui largar alguns quilos indesejados nas férias foi quando eu me envolvi comendo como um morador local. Enquanto viajava pelo Vietnã, tomei sopas saudáveis e herbáceas para o café da manhã; Eu mastigava sanduíches sem sanduíches para o almoço, ou me enchia de legumes frescos e carne magra para o jantar. Desde então, aceitei essa técnica em todo o mundo e ela me serviu - e minha cintura - bem. Bônus: Você vai economizar dinheiro, para arrancar. 3. renunciar a uma refeição. Refeições de férias e de trabalho tendem a ser mais pesadas e com múltiplos percursos. Por esta razão, eu só como duas refeições muito deliciosas por dia e ainda recebo muitas calorias. Se eu tiver uma terceira refeição, um iogurte grego faz o truque. Está cheio de proteína, adicionando apenas algumas calorias extras. Alyssa Schwartz, uma escritora de viagens amiga de Toronto que está constantemente na estrada, diz que muitas vezes divide um prato principal enquanto viaja. "Eu também não exagerei em nenhuma coisa, especialmente se eu não for sobre a lua sobre isso", diz ela. “Eu vou dar uma mordida na sobremesa e se isso não explodir minha mente, eu me lembro de que não preciso comer a coisa toda. Se for super fabuloso, no entanto, todas as apostas serão canceladas. ” 4. Utilize os especialistas em bem-estar do hotel. Muitos hotéis têm especialistas em bem-estar e chefs no local para que você possa ficar em forma e saudável enquanto viaja. No Belmond Maroma Resort & Spa, no México, o chef Juan Pablo Loza cria refeições saudáveis e está à disposição para discutir menus antes e durante a estadia. O resort também dispõe de programas de fuga designados exclusivamente para hóspedes com condicionamento físico e saúde. Um refúgio de assinatura pode incluir corridas matinais nas praias de areias brancas; um mini-triatlo; e jogos intensos de vôlei, recheados com aulas de culinária mexicana orgânica e um tratamento de spa relaxante. 5. Exercícios no quarto. Quando se trata de viajar com pouca bagagem, minha colega e escritora de viagens Kara Cutruzzula diz: “Além de concorrer em qualquer cidade em que eu esteja, sou um novo convertido em vídeos de fitness - e como escritor, claro, onde quer que eu vá, o laptop segue. Meia hora de treino on-line de Jillian Michaels - seu 30 Day Shred está disponível no YouTube - faz com que eu me sinta menos lesado, e o resto do dia de viagem é livre de culpa. ” 6. Traga suas garrafas . Uma vez recebi o conselho incrível de levar duas garrafas de água vazias em sua mala. Você pode enchê-los com água para pesos de mão de hotel DIY, bem como usá-los para carregar em torno de água potável em países que não poderiam tê-lo. Eu usei isso inúmeras vezes para um treino rápido no quarto (eu estou olhando para você, Jillian Michaels!) Que não custa um centavo. Essa dica é realmente útil quando o hotel não tem uma academia ou você simplesmente não está sentindo o ardente desejo de subir em uma esteira - que é eu, sempre. 7. Beba chá. Eu gosto de guardar saquinhos de chá na minha bagagem de mão para que eu tenha um sabor favorito e familiar para vôos de longa distância para países estrangeiros. Minha mistura de chá para ir é Runa Guayusa. Ele é cultivado na Amazônia há milhares de anos e só recentemente foi introduzido no mercado dos EUA. Estou obcecado com a variedade de gengibre cítrico da marca repleta de cafeína e antioxidantes. As folhas vêm do solo rico do norte do Equador e foi dito para conter o apetite e aumentar o metabolismo. 8. Beba vinho. Adoro um coquetel bem elaborado ou uma bebida chique de guarda-chuva, mas, infelizmente, eles estão cheios de açúcar e calorias extras. Eu encontrei meu lugar feliz para ser um copo ou dois de vinho enquanto viajava para o trabalho. Está sempre por perto, e não me importo de dizer sim a um vermelho saudável para o coração. A chave é que eu desfrute de um único copo com uma refeição e beba devagar. Se isso não acontecer, pago o preço na escala e com uma dor de cabeça forte. Vou guardar as margaritas para aquelas ocasiões em que eu vejo as minhas amigas universitárias e faço valer a pena. 9. Obtenha um sono ininterrupto. Uma das melhores coisas sobre férias é perder o som do seu despertador. Não só o sono beneficia a sua beleza e bem-estar, mas também beneficia a cintura. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Case Western Reserve mostrou que mulheres que dormem cinco horas ou menos por noite pesam mais do que aquelas que dormem sete horas. Eu tento ficar o máximo possível enquanto viajo e cochilo se houver uma lacuna na minha agenda. Descobri que desligar meu laptop e outros componentes eletrônicos que me distraem me permitem relaxar completamente - permitindo o máximo de descanso e a melhor saúde.
