Você já sabe que sentar o dia todo está matando você. Mas agora, novas pesquisas mostram que viver sua vida completamente inativa pode até ser mais mortal do que ser obeso. Um novo estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition de mais de 330.000 homens e mulheres europeus com mais de 12 anos revelou que problemas de saúde resultantes da inatividade pode ser responsável por duas vezes mais mortes do que a obesidade. Se uma pessoa está ou não no seu peso ideal, ser inativa pode ter sérias conseqüências para pessoas normais e com sobrepeso. Mas não surte, preguiçosa. Pesquisadores também descobriram que apenas 20 minutos de atividade moderada - até mesmo Basta uma rápida caminhada até a loja para obter mais Cheetos - todos os dias é suficiente para minimizar os perigosos fatores de risco (em 30%, de fato). Muitas vezes, a obesidade e a inatividade andam de mãos dadas. Mas as novas descobertas fizeram duas observações importantes: 1) que pessoas obesas podem aumentar sua saúde e vida com pequenas mudanças, como 20 minutos de caminhada por dia, mesmo sem perder peso, e 2) aquelas que são naturalmente magras. ainda inativos ainda não são saudáveis, não importa o que seus números possam sugerir (é chamado de gordura magra), e precisam incorporar atividade física em suas vidas também. Aqui estão algumas dicas úteis para se movimentar mais durante o dia:
- Caminhe para o trabalho quando puder. Tente estacionar em uma curta caminhada ou descer em um ponto de ônibus ou metrô um pouco mais longe do seu escritório.
- Se você não tiver tempo para ir à academia depois de um longo dia, tente levantar-se durante o dia e fazer pausas curtas.
- Saia para almoçar em vez de pedir a entrega.
- Realize reuniões casuais com colegas de trabalho ou converse com os estagiários dando uma volta pelo quarteirão.
- Vá pelas escadas ao invés do elevador.
- Dê uma voltinha ao atender um telefonema em vez de ficar sentado.
Qualquer forma criativa de adicionar mais movimento ao seu dia pode fazer a diferença na sua saúde! Artigos relacionados: Alongamentos para soltar os quadris apertados depois de sentar todos os exercícios de treinamento de força do dia7 que você pode fazer na sua cadeira
