Se você é atormentado por noites sem dormir repetidas e contando ovelhas acima de sua cama simplesmente não está fazendo o truque, nós podemos apenas ter encontrado sua resposta para finalmente conseguir uma noite tranquila. Um homem, Dr. Andrew Weil, encontrou um truque de respiração para você desmaiar em segundos.
O Dr. Weil aconselha a usar o que ele chama de “Exercício de Respiração 4-7-8”, inspirado pelo yoga e suas práticas respiratórias. Em um vídeo do YouTube, o Dr. Weil explica que “O Exercício Respiratório 4-7-8 é totalmente simples, quase não leva tempo, não requer equipamento e pode ser feito em qualquer lugar”.
Aqui estão as instruções escritas do Dr. Weil:
1) Expire completamente pela boca, fazendo um som de whoosh.
2) Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz até uma contagem mental de quatro.
3) Prenda a respiração por uma contagem de sete.
4) Expire completamente pela boca, fazendo um whoosh soar até oito.
5) Esta é uma respiração. Agora, inale novamente e repita o ciclo mais três vezes por um total de quatro respirações.
A prática da respiração serve para diminuir a frequência cardíaca e acalmar a mente. O Dr. Weil sugere concentrar-se em manter a relação correta e inalar / exalar profundamente cada vez para que ela funcione em suas melhores habilidades.
Para um exercício tão simples, parece quase bom demais para ser verdade, certo? No entanto, se você já fez uma aula de ioga, você saberá como relaxar com foco na sua respiração pode ser (especialmente durante shavasana). Então, não bata até você tentar, pessoal!
