Milhões de celebridades, descolados e praticantes de Bikram podem estar errados? Descobridores, escravos de tendências e devotos de ioga podem ficar arrasados ao saber que a água de coco, a bebida preferida para repor os eletrólitos perdidos mais eficientemente que as bebidas esportivas tradicionais, pode não ser tudo está rachado até ser.
Um relatório emitido pelo ConsumerLab.com testou o conteúdo das marcas de água de coco mais populares e descobriu que apenas uma, Zico Natural, continha a quantidade declarada para todos os quatro ingredientes eletrolíticos.Enquanto tudo continha bastante potássio - cerca de 25% mais do que uma banana - eles encontraram os outros ingredientes em falta. A maior preocupação para aqueles que dependem dos poderosos benefícios da hidratação da água de coco para mantê-los seguros durante exercícios suados pode ser o fato de os pesquisadores descobrirem que os eletrólitos essenciais sódio e magnésio eram 82% e 35% inferiores, respectivamente. do que o valor listado.
Especificamente, o sódio nas águas de coco variava de apenas 11 mg (em uma dose sugerida de 330 ml) a 160 mg (em uma dose sugerida de 414 ml), enquanto que um bom e velho Gatorade contém 110 mg de sódio por xícara (8 onças fluidas ou 240 mL). Mas a verdadeira linha de fundo aqui é esta: a pessoa média não precisa beber eletrólitos de qualquer maneira. "A idéia da bebida esportiva ou bebida eletrolítica para a pessoa comum é um mito", explica Kristin Kirkpatrick, Conselheira de Nutrição da RB. "A menos que você seja um atleta, ou esteja trabalhando duro por mais de uma hora, você não precisa disso."
Kirkpatrick também aponta que enquanto o sódio é um eletrólito importante para pessoas que estão treinando para um esporte, ou são consistentemente ativos fora em altas temperaturas (ou se você é um viciado em Bikram), a maioria das pessoas obtém sódio mais do que suficiente em suas dietas. não há necessidade de reabastecê-lo. A moral da história: Se você gosta de água de coco para o gosto (ou se você está sendo pago para mandar em um cartaz), vá em frente. Mas se você é uma Jane todos os dias, você pode passar a "hidratação instantânea", não importa o quão legal essas garrafas azuis fazem você parecer.
