Os teasers estão fora, mas você ainda tem cinco meses antes da quinta temporada de Downton Abbey ir ao ar. Enquanto isso, aqui está uma maneira de tornar sua obsessão com o programa muito mais produtiva: Coma como um Crawley. ”Apenas observe como qualquer um da família“ no andar de cima ”em Downton Abbey come ou toma chá: com uma postura real que preserva sua vida. estatura ”, diz Dan Cayer, professor da Alexander Technique e proprietário da Fluid Movment NYC, onde ele orienta os clientes no manejo da dor não cirúrgica. Cayer aponta que eles se sentam e delicadamente levantam xícaras, garfos ou colheres em seus lábios. Depois, há o resto de nós, debruçados sobre a mesa (ou escrivaninha), trazendo o rosto para o garfo logo acima do prato, como se temendo que a comida escapasse se não chegássemos a ela a tempo. Há dois problemas com isso. técnica slump-and-shovel. Bem, três, se você contar como um selvagem.



Primeiro é que criamos tensão em nossas costas e pescoços. Cayer explica: “Quando trazemos nossa cabeça para a comida, comprimimos as vértebras em nossa coluna cervical e torácica (pescoço e parte superior das costas). Geralmente, também estamos curvando nossos ombros, o que adiciona mais tensão ao nosso pescoço e ombros. Embora possa parecer mais fácil, ou certamente conveniente, inclinar-se para baixo e comer ou beber, estamos realmente tomando o peso da nossa cabeça (cerca de 12 libras) e inclinando-o para longe deste centro da nossa gravidade. Então, o que acaba fazendo a maior parte do trabalho? Músculos do pescoço e dos ombros, bem como apoio nos músculos abdominais e lombares (basicamente, onde muitos de nós estão doloridos no final do dia de trabalho). ”O sentar libera essa tensão permitindo que a coluna vertebral elástica suporte o peso da sua cabeça. Em segundo lugar, se inclinar para comer é indicativo de um problema maior, a saber, que tendemos a comer no piloto automático - e comer demais no processo. “A queda diminui o consumo de oxigênio. O novo oxigênio deixa você mais alerta e mais claro e, portanto, toma melhores decisões alimentares ”, diz Susan Albers, Psy.D., autora de“ But I Deserve This Chocolate! As 50 mais comuns descargas de descargas na dieta e como enganá-las. ”“ Existe uma nova teoria psicológica chamada cognição incorporada que sugere que a maneira como mantemos nosso corpo afeta a maneira como pensamos. A ação de afundar manda uma mensagem para sua mente: "Eu não consigo alcançar essa comida rápido o suficiente", e poderia deixá-lo em risco de aumentar a velocidade de sua alimentação. "Eu não sei de forma alguma que alguém possa estar atento sem ter uma noção do próprio corpo ”, diz Cayer. Então, sintonizar nossa postura, fazer disso uma coisa, é uma maneira de nos lembrar de saborear sua deliciosa refeição - e parar de comê-la quando estiver satisfeito. Albers diz que aumentar a distância da sua comida até a sua boca simplesmente se sentando em linha reta adicionará segundos preciosos a cada mordida. E esses segundos se acumulam. Estudos têm mostrado que levar alguns minutos extras para terminar sua refeição reduz a probabilidade de você comer demais. Como não ensinamos mais a postura na escola, faça uma lição de sessão com os Crawley (exceto Mary Crawley, Cayer se nega, “quem frequentemente aparece como se ela pudesse cair em uma poça a qualquer momento ”. Cayer diz para imaginar equilibrar sua cabeça em sua espinha como um prato em cima de um poste. E verifique suas cadeiras, acrescenta Albers. Uma cadeira de costas reta na altura certa irá desencorajar a queda. Se você não quiser fazer novos assentos, ela aconselha a “fazer uma pausa por um momento antes de começar a comer. Intencionalmente, sinta as pequenas das suas costas tocarem as costas da cadeira. ”Então imagine-se no jantar em Downton e adicione um pouco de decoro à sua dieta.