Tente algumas pequenas mudanças para achatar sua barriga antes de ficar louco com exercícios drásticos. Estes oito segredos saudáveis são fáceis de usar. Eles não exigem exercício, e não farão com que você fique com uma dieta só de melancia. Confira essas oito maneiras de reduzir a cintura. O bônus é que eles vão aumentar sua saúde ao mesmo tempo em que você está se livrando do inchaço da barriga.
Ficar em pé.
Aqui está um segredo: você pode tonificar seu estômago sem esforço simplesmente ficando de pé e sentado ereto. A boa postura é uma maneira indolor de fazer com que a sua figura pareça melhor e envolva os músculos centrais ao mesmo tempo. Pare de se curvar!
Tome uma xícara de café.
Não é surpresa que o café ofereça muitos benefícios, incluindo um leve efeito diurético que ajuda a movimentar as coisas em seu intestino. Movimentos intestinais regulares são recompensados com uma barriga mais lisa. Sua xícara matinal de café com cafeína também livra seu corpo do excesso de água e inchaço da barriga.
Ouça quando seu corpo disser ir.
Enquanto estamos no assunto dos banheiros, vamos falar sobre ouvir os sinais do seu corpo. Ignore o desejo de eliminar o movimento do intestino e convide a constipação. A constipação induz o inchaço da barriga, e nós não queremos isso, não é? Os ginecologistas recomendam que você se dê tempo suficiente no banheiro para não se sentir apressado. Os movimentos intestinais são importantes para a sua saúde e para uma barriga lisa.
Aumente seu encanamento.
Ajude seu sistema digestivo a quebrar os alimentos comendo uma dieta rica em bactérias probióticas. Os probióticos são as bactérias “boas” encontradas no iogurte, kimchi, miso, chucrute ou leitelho. Experimente uma porção todos os dias. Eles vão lhe dar um estômago mais liso, evitando problemas gastrointestinais.
Mastigar.
Pelo menos 10 vezes para cada mordida de comida antes de engolir. Você vai aliviar seu sistema digestivo de trabalhar horas extras para quebrar essa mordida. Seu estômago e intestinos terão que fazer o trabalho se seus dentes não o fizerem, e isso pode lhe causar grande indigestão, gases e inchaço. Dica: diminua a velocidade quando você comer.
Beba mais água.
Quer dizer ao seu corpo para acumular água e adicionar até quatro quilos indesejados em torno de seu meio? Esqueça-se de beber líquidos suficientes e você verá uma cintura mais grossa. Evite a desidratação, lembrando-se de beber pelo menos oito xícaras de água ou outros líquidos todos os dias.
Coma mais água.
Você leu certo. Comer bem como beber sua porção diária de H2O irá levá-lo ao seu objetivo de 8 xícaras por dia. Alimentos ricos em água, como frutas e verduras, em sopa ou salada também reduzem a fome.
Enlouquece por nozes
Mastigando nozes pode diminuir o tamanho da sua cintura, de acordo com a pesquisa. As nozes vão te encher mais rápido do que outros petiscos, porque eles são ricos em gorduras monoinsaturadas. Não se esqueça de deixar o sal. A versão salgada contribuirá para o inchaço da barriga.
