Você sabe que seu dia seria muito mais eficiente se você pudesse se arrastar para fora da cama antes do trabalho e se encaixar no seu treino. Mas a execução desse plano saudável é mais fácil de dizer do que fazer. Se você está procurando mais motivação para se levantar e seguir em frente, um novo estudo da Northwestern Medicine pode dar um empurrão extra. O estudo de abril de 2014 de 54 participantes (homens e mulheres com uma idade média de 30 anos) descobriu que A maior parte de sua exposição diária à luz pela manhã teve um IMC significativamente menor do que aqueles que não obtiveram muita exposição até o final do dia. Essa conexão era independente do nível de atividade física de cada pessoa, ingestão calórica, tempo de sono, idade ou temporada. Os pesquisadores apontam para o papel da luz solar na regulação do nosso ritmo circadiano como a explicação para seu efeito no IMC. ”A luz é o agente mais potente para sincronizar o relógio interno que regula os ritmos circadianos, que também regulam o balanço energético”, diz o autor sênior do estudo Phyllis C. Zee, MD “Se uma pessoa não recebe luz suficiente na hora apropriada do dia, ela pode des-sincronizar seu relógio interno, que é conhecido por alterar o metabolismo e pode levar ao ganho de peso.” Para sincronizar seu relógio interno do corpo corretamente, pretendo obter a sua maior dose de luz natural entre as 8 da manhã e meio-dia. Apenas 20 a 30 minutos são suficientes para afetar positivamente o IMC. Isso significa que uma corrida matinal rápida, passear com seu cachorro ou até mesmo caminhar para o trabalho não apenas o beneficiará pelos motivos óbvios que a atividade física causará, mas também a exposição à luz quando seu corpo puder usá-lo. seu dia sentado em uma mesa, você sabe o quão difícil é espremer um pouco de sol. E embora a iluminação interna seja importante, a maioria das pessoas trabalha em ambientes pouco iluminados, dificultando o alcance do limite mínimo que os pesquisadores dizem que ajudará a reduzir o IMC. Essa conexão entre luz e IMC tem potencial para abrir novas estratégias de perda de peso. "Assim como as pessoas estão tentando dormir mais para ajudá-las a perder peso, talvez manipular a luz seja outra maneira de perder peso", diz Kathryn Reid, professora associada de neurologia da Feinberg School of Medicine, da Northwestern University.
