Acredite ou não, médicos especialistas achavam que nossa pressão arterial deveria aumentar à medida que envelhecemos. A ideia era que precisávamos de pressão sanguínea mais alta para empurrar nosso sangue através de nossas artérias à medida que se enrijeciam com a idade. Agora sabemos que a pressão alta não é inevitável e nunca é boa para a saúde. Também sabemos disso: mudanças simples na dieta, nos exercícios e na maneira como lidamos com o estresse podem fazer maravilhas pela redução da pressão arterial para níveis saudáveis.
Uau Fato
Você pode desafiar sua história familiar! Um estudo do JAMA descobriu que exercícios regulares, boa alimentação e outros hábitos saudáveis reduziram as taxas de hipertensão em até 69% entre mulheres que tinham histórico familiar da doença.
Sua pressão arterial é um dos melhores barômetros de sua saúde geral e um dos melhores indicadores do seu risco de doença. Embora a pressão arterial elevada possa não causar sintomas óbvios, não tratada pode danificar os vasos sanguíneos e os órgãos que alimentam, incluindo o coração, os rins, os olhos e o cérebro.
Se você foi diagnosticado com hipertensão, o termo médico para pressão alta, você tem muita companhia: mais de 65 milhões de adultos neste país têm a condição (definida como pressão arterial de 140/90 ou superior). Pelo menos mais 65 milhões de pessoas correm o risco de desenvolvê-lo, seja porque têm pré-hipertensão - a pressão arterial é maior do que a ideal, mas não na zona de perigo - ou porque têm diabetes, doença cardíaca, doença renal ou outras condições associada à hipertensão.
Idade e histórico familiar podem aumentar o risco de pressão alta, mas o estilo de vida também é um fator importante. Um estudo no Journal of American Medical Association (JAMA) descobriram que mulheres com estilos de vida mais saudáveis - boa alimentação, exercícios regulares, consumo moderado (no máximo) de álcool, não fumar - tiveram as taxas mais baixas de pressão alta. E enquanto mais é melhor quando se trata de hábitos saudáveis, você não precisa mudar tudo de uma vez. Um estudo da revista Circulation descobriu que entre os homens que tomam medicamentos para pressão arterial, aqueles que adotam apenas um hábito saudável têm taxas mais baixas de doença cardíaca do que aqueles que não têm hábitos saudáveis.
Então comece pequeno e comece agora.
