Você subiu na cama desgastado e exausto. Mas no minuto em que as luzes se apagam, você está bem acordado, preocupado. O relógio avança à frente. Sua ansiedade aumenta. Você quer saber como você vai sobreviver no dia seguinte.
Para milhões de insones, é um cenário familiar. De acordo com o Centro Nacional para Pesquisa de Transtornos do Sono dos Institutos Nacionais de Saúde, aproximadamente um terço dos adultos dizem ter alguns sintomas de insônia em um determinado ano, enquanto 10 a 15 por cento dos adultos dizem ter insônia crônica.
A insônia, como você deve saber muito bem, é a incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo. Pode ser aguda, com duração de apenas algumas noites, ou crônica, por mais de um mês.
Certas pessoas podem ser vulneráveis à insônia. "Há evidências crescentes de que a capacidade de dormir tem um componente genético", diz Mark Mahowald, MD, professor de neurologia e diretor do Centro Regional de Distúrbios do Sono de Minnesota, no Centro Médico do Condado de Hennepin, em Minneapolis. “Algumas pessoas são super dormidas, enquanto outras são frágeis. São os frágeis dormentes que tendem a ter insônia ”.
Uau Fato
Média direta (consultas médicas, tratamentos médicos) e indiretos (absenteísmo do trabalho) para adultos com menos de 64 anos que têm insônia são cerca de US $ 1.253 mais do que os pares sem insônia.
A insônia é por vezes ligada a uma doença, como depressão, abuso de substâncias, esclerose múltipla e DRGE. Em pessoas saudáveis, pode se desenvolver após um evento estressante, como morte, divórcio ou perda de emprego, diz Donna Arand, PhD, diretora clínica do Kettering Sleep Disorders Center, em Kettering, Ohio.
"A insônia deve desaparecer após o estresse ter passado", diz ela. "No entanto, quando as pessoas desenvolvem maus hábitos de sono durante este período agudo de insônia, esses hábitos podem perpetuar a insônia, de modo que dura muito tempo após o estresse ter passado."
Conseguir uma alça na insônia pode ser difícil. Felizmente, adotar a mentalidade certa e ajustar seus hábitos e rotinas pode ajudar muito a diminuir - e até mesmo eliminar - sua insônia.
