A América é um país insone - quase 50% dos adultos relatam dificuldades ocasionais com o sono e 15% relatam insônia crônica regularmente. Como resultado, muitas pessoas usam medicamentos para ajudá-los a dormir, com um grande grupo de pessoas experimentando medicamentos vendidos sem receita médica. Embora os OTCs possam ser eficazes para a noite sem dormir ocasional, eles não são a escolha ideal para os pacientes. com insônia crônica, mesmo para aqueles que experimentam apenas duas semanas de dificuldade para dormir em uma fileira. Muitos OTCs podem ter interações negativas com outros medicamentos também. Aqui está uma lista dos OTCs de sono mais comuns - e se são apropriados ou não para o tratamento da insônia. 1. Difenidramina (Benadryl, NyQuil ZZZ, Tylenol PM, Advil PM, sono Unisom): Difenidramina é um anti-histamínico sedativo e pode ser útil para surtos ocasionais de insônia. O maior problema em confiar regularmente (duas ou mais semanas de uso regular) a medicamentos contendo difenidramina é que a tolerância pode aumentar e o efeito sedativo da medicação é significativamente reduzido, criando assim uma dependência psicológica da medicação. (Você acha que precisa, mas muitas vezes os efeitos indutores do sono se esgotaram.) Você também pode perceber que começa a tomar mais medicamentos para experimentar os efeitos da sonolência. Alguns pacientes relatam um sentimento de "ressaca-como" na manhã seguinte, indicando problemas com tontura, tontura e simplesmente se sentindo "desligado" no dia seguinte. Outros efeitos colaterais podem incluir boca seca e problemas de memória. 2. Doxylamine (Unisom SleepTabs): Doxylamine é outro medicamento sedativo com efeitos colaterais semelhantes à difenidramina. 3. Valeriana: Alguns estudos mostraram benefícios do sono em tomar valeriana e que pode ser benéfico para um surto ocasional de insônia. No entanto, a pesquisa ainda é bastante nova neste campo e o mecanismo exato de ação é geralmente desconhecido. O FDA não regula a valeriana e a potência pode variar significativamente entre diferentes fabricantes. Efeitos colaterais também são notados, incluindo dor de cabeça, excitabilidade, mal-estar e náusea. 4. Melatonina: A melatonina é um hormônio natural produzido pela glândula pineal do corpo. Embora muitas pessoas o usem para insônia, os resultados são mistos. A melatonina, em doses muito pequenas (0, 5-3 mg), tem demonstrado ajudar pessoas com distúrbios do ritmo circadiano, mas doses maiores (acima de 3 mg) tomadas na hora de dormir não são úteis para muitas pessoas. A glândula pineal fica inativa durante o dia. e quando o sol se põe, torna-se ativo e naturalmente produz melatonina. O FDA atualmente não regula a melatonina. Como resultado, as doses e ingredientes listados podem não ser totalmente precisos. A melatonina pode causar efeitos colaterais como sonolência diurna, dores de cabeça, confusão, náusea, sonambulismo e pesadelos. Ele também pode interagir negativamente com certos medicamentos (anticoagulantes, medicamentos para diabetes, pílulas anticoncepcionais e imunossupressores) .Se você está tendo problemas para dormir e está pensando em tomar um auxílio para dormir OTC, considere seguir os seguintes passos:
- Converse com seu médico. Os OTCs podem ser úteis para surtos ocasionais de insônia, mas seu médico será a melhor pessoa para discutir se outras opções podem ser melhores, como terapia comportamental cognitiva ou medicamentos prescritos. Veja meu post anterior sobre terapia cognitivo-comportamental para insônia, já que muitas vezes deve ser o tratamento de primeira linha para a insônia antes dos medicamentos. Finalmente, seu médico pode dizer se existem ou não problemas de interação com medicamentos isentos de prescrição e medicamentos atuais que você esteja tomando ou doenças que você possa ter.
- Se você estiver contando com OTCs por duas ou mais semanas, considere discutir outras opções de tratamento com seu médico.
- Mesmo que eles estejam sem receita, eles ainda são propensos a efeitos colaterais. Não se envolva em atividades como dirigir se estiver com algum torpor.
- Não misture bebidas alcoólicas e sono. Eles podem deixar você ainda mais sonolento durante o dia.
- Se você está seguindo a higiene adequada do sono e tentou medicamentos isentos de prescrição ou medicamentos prescritos, considere consultar um especialista em sono para descartar outras causas de insônia.
