A maioria das mulheres faz o que pode para garantir uma pele bonita, cabelos e unhas. Mas nada pode se comparar a cuidar do órgão que controla todos os nossos belos traços - nosso cérebro.
Um estudo de 2012 na revista Annals of Neurology descobriu que uma maneira de ter um cérebro mais bonito é consumir frutas regularmente. Esta pesquisa descobriu que as mulheres que consumiam bagas apresentavam deterioração cognitiva menos rápida à medida que envelheciam. Na verdade, os pesquisadores descobriram que alterações na saúde cognitiva podem ser retardadas por pelo menos 2, 5 anos em idosos que consomem grandes quantidades de frutas.
Então, por que as bagas são um benefício para a saúde do cérebro? Embora este estudo em particular tenha focado no consumo de blueberries e morangos, o componente que fez a grande diferença em saúde cognitiva foi algo que muitas frutas e vegetais têm: flavonóides. Os flavonóides são compostos à base de plantas que podem desempenhar um papel na redução da inflamação, bem como na prevenção e reparação de danos celulares. Eles também podem ajudar a melhorar a função da vitamina C - uma grande vitamina no mundo da beleza.
Mas as bagas não encurralaram o mercado dos flavonóides. Chocolate, maçãs, vinho tinto, cebola, salsa, chá e brócolis são apenas alguns dos outros alimentos que têm quantidades abundantes de flavonóides. Além do mais, qualquer alimento à base de plantas que é amarelo, laranja ou vermelho é provavelmente chockfull destes compostos fabulosos.
A pesquisa sobre o cérebro de berry não é o primeiro estudo a descobrir que os alimentos ricos em flavonóides ajudam a tornar nossos cérebros mais bonitos. Um estudo em 2012 na revista Agricultural and Food Chemistry descobriu que o consumo de blueberries, amoras e morangos ajudou na prevenção da perda de memória e na prevenção de outras alterações relacionadas ao cérebro. Um estudo de 2012 na revista Neurology descobriu que a ingestão habitual de flavonóides reduziu significativamente o risco de homens com doença de Parkinson. Finalmente, em 2008, os pesquisadores descobriram que o consumo de chocolate, vinho e chá - todos ricos em flavonóides - ajudou a melhorar o desempenho geral do cérebro.
Diminui o declínio cognitivo, a perda de memória e o risco de doença de Parkinson, bem como o aumento geral da saúde do cérebro - tudo a partir de algo tão simples quanto comer alimentos ricos em flavonóides. Que maneira fácil e saborosa de obter o seu cérebro mais bonito possível.
