 |
Usando eletrodos eletromiográficos para registrar a atividade muscular, os pesquisadores realizaram uma comparação completa de oito diferentes exercícios de tríceps - incluindo propinas, extensões aéreas, barras push-downs e supino - e encontraram um claro vencedor em flexões triangulares. O exercício é uma variação básica de flexões regulares, mas em vez de ter as mãos sob os ombros, você as coloca juntas, formando uma forma triangular sob o peito com os dedos polegares e dedos indicadores. O estudo mostra que eles são os melhores em atacar todas as principais partes do tríceps, para que você possa dar adeus aos braços flácidos - sem que eles se mexam enquanto você faz isso.
