Se você foi diagnosticado com depressão ou está passando por sentimentos deprimidos, há muitas opções de tratamento - e não estão limitados a medicamentos prescritos. Embora a medicação prescrita seja certamente útil para alguns, outros preferem evitar possíveis efeitos colaterais. Muitas pessoas descobriram que vários remédios naturais para a depressão são eficazes no tratamento de casos leves a moderados - e possivelmente em casos ainda mais graves.
Esses cinco remédios naturais são alguns dos mais comumente usados - embora, para ser claro, não haja muita evidência conclusiva de sua eficácia.
Erva de São João:
Esta erva tem uma história de séculos de tratamento de casos leves de depressão, para os quais é um remédio popular na Europa, segundo a Mayo Clinic. Só porque é natural, no entanto, não significa que não tenha efeitos colaterais. É possível que a erva de São João diminua a eficácia dos antidepressivos, medicamentos contra o HIV / AIDS (eek!), Pílulas anticoncepcionais, remédios para diluir o sangue, drogas quimioterápicas ou remédios após transplantes de órgãos.
5-HTP:
O 5-hidroxitriptofano, ou 5-HTP, é um produto químico criado naturalmente no corpo a partir do aminoácido triptofano, que você obtém a partir de alimentos, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. É então convertido para se tornar serotonina, um neurotransmissor. A serotonina é conhecida por ajudar a regular o humor, e é ainda a base para toda uma classe de antidepressivos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), como o Prozac e o Zoloft. Suplementos de 5-HTP, que aumentam os níveis de serotonina no cérebro, podem ser uma alternativa natural digna. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, um estudo que comparou os efeitos do 5-HTP com o antidepressivo Luvox descobriu que os pacientes que receberam tratamento tiveram níveis iguais de sucesso - mas aqueles que receberam 5-HTP tiveram menos efeitos colaterais. (É importante notar, porém, que este estudo foi feito apenas em 63 pessoas, tornando-o pequeno demais para ser definitivo.)
Mesmo:
Tecnicamente, SAMe não é natural, mas sim uma forma sintética de uma substância química que existe naturalmente no corpo. Não houve uma quantidade significativa de pesquisas para verificar o sucesso do SAMe, que é a abreviação de S-adenosilmetionina, como um antidepressivo. Dito isso, ele é prescrito na Europa para tratar a depressão (o mesmo não foi aprovado pelo FDA como um remédio contra a depressão; segundo a Mayo Clinic, “faltam estudos de alta qualidade”).
Óleo de peixe:
Segundo a Clínica Mayo, os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes de água fria (como salmão, atum voador e arenque), bem como certas nozes e plantas, podem ser úteis no tratamento da depressão. Suplementos de óleo de peixe, encontrados na maioria das farmácias, oferecem uma ingestão mais direta do ômega-3, se você não gosta de comer toneladas de peixe. Mas, por favor, note que a profissão médica é cética. Como um artigo de Simon N. Young PhD para o Journal of Psychiatry and Neuroscience explica: “Não há evidências suficientes para sugerir o uso de óleos de peixe para o tratamento da depressão e nenhuma evidência para a prevenção da depressão. No entanto, os óleos de peixe são bons para o coração, não apresentam efeitos adversos comprovados quando tomados em dosagens razoáveis e podem ser benéficos para o humor. ”
Açafrão:
Mais do que uma erva saborosa, o açafrão - que é derivado da flor de Crocus sativus - pode ser eficaz no tratamento da depressão leve a moderada, de acordo com um estudo de múltiplos ensaios clínicos publicado pela revista Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental . Similarmente ao 5-HTP, verificou-se que o açafrão teve um efeito similar aos antidepressivos nos pacientes envolvidos. A eficácia do açafrão pode ser devido à sua capacidade de aumentar os níveis de serotonina no cérebro, bem como seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Se você quiser experimentar um novo tratamento para a depressão - natural ou não -, é importante consultar seu médico primeiro. Um médico provavelmente também recomendará mais exercícios, mudanças em sua dieta e até terapia para lidar com seus sentimentos depressivos.
