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Você está feliz com a sua vida? Essa não é uma pergunta tão simples quanto parece. Afinal, você pode se contentar com algumas partes da sua vida e infeliz com os outros. Talvez sua vida profissional lhe satisfaça, mas você tem fome de estar em um relacionamento. Ou talvez você esteja bem com o seu parceiro, mas está insatisfeito com o local de sua carreira - ou não -.
A felicidade é diferente para cada pessoa, mas os pesquisadores estão descobrindo que, não importa quem você seja, um fator virtualmente garante seu impulso: trabalhar em direção a um objetivo.
"A felicidade é uma sensação de bem-estar que experimentamos quando estamos envolvidos em projetos significativos e gerenciáveis em nossas vidas", diz o professor associado de psicologia Timothy Pychyl, Ph.D, da Universidade de Carleton, e autor de "The Procrastinator's Digest". os principais atributos dos seres humanos é que somos seres orientados para objetivos ”.
Sonja Lyubomirsky, Ph.D., professora de psicologia da Universidade da Califórnia-Riverside e autora de “The How of Happiness”, concorda. “As pessoas que lutam por algo pessoalmente significativo, seja aprender um novo ofício, mudar de carreira ou criar filhos morais, são muito mais felizes do que aquelas que não têm sonhos ou aspirações fortes”, escreve ela. "Encontre uma pessoa feliz e você encontrará um projeto."
Por que fazer o que parece ser trabalho nos deixa felizes? De acordo com Lyubomirsky, perseguir uma meta proporciona às nossas vidas seis benefícios: 1) maiores sentimentos de propósito e controle; 2) aumento da autoestima e confiança; 3) maior estrutura e significado; 4) planejamento mais preciso e priorização de habilidades; 5) maior capacidade de lidar com problemas; e 6) oportunidades para se envolver com os outros.
Mas comprometer-se com um objetivo não garante automaticamente que você se sentirá melhor com sua vida. Claro, você estará mais ocupado, mas não necessariamente mais feliz. Isso porque alguns objetivos não são razoáveis, inadequados, impraticáveis ou inatingíveis. Lyubomirsky explica: "O tipo de objetivo ... que você busca determina se a busca vai fazer você feliz".
Escolhendo o objetivo certo
Então, que tipo de objetivo irá ajudá-lo a levar uma vida mais feliz? Segundo Lyubomirsky, um objetivo que vale a pena é, antes de mais nada, pessoalmente significativo e gratificante. Deve ser um que você escolher livremente, em vez de um que é imposto a você. Por exemplo, é menos provável que você encontre felicidade duradoura como médico para agradar seus pais do que ser um arquiteto para agradar a si mesmo. Como diz Pychyl, não deveria ser uma internalização do que os outros (amigos, familiares, sitcoms) dizem que você “deveria fazer”.
Seu objetivo deve levá-lo a fazer algo (como aprender um novo idioma ou ser voluntário) em vez de adquirir algo que melhore suas circunstâncias (como comprar uma TV de alta definição ou mudar para uma casa maior). Lyubomirsky explica que as pessoas logo se acostumam com melhorias em suas circunstâncias e não recebem mais o mesmo grau de prazer delas, enquanto as metas de “atividade” produzem um fluxo constante de sentimentos e experiências positivas.
Lyubomirsky aconselha a procurar alcançar um resultado desejado (como ser mais feliz no trabalho) em vez de evitar um indesejado (como ser demitido). E não se esqueça de levar em conta alguma flexibilidade. Ser capaz de ajustar uma meta em torno de mudanças futuras em seu estilo de vida ou preferências pode ajudá-lo a superar dificuldades financeiras ou sociais sem ter que abandoná-la. Tenha cuidado para que seus objetivos não entrem em conflito um com o outro. Por exemplo, se mudar para a Europa algum dia for importante para você, você pode decidir não comprar um condomínio em sua vizinhança.
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Depois de definir sua meta, pode ser preciso esforço para manter a disciplina e o entusiasmo de que você precisa para trabalhar em prol dela. Lyubomirsky e Pychyl oferecem estas sugestões:
Apenas comece. "Um pequeno progresso em nossas metas alimenta nosso bem-estar e motivação", diz Pychyl. “Ele prepara a bomba por assim dizer, e muitas vezes estamos bem no nosso caminho. Como diz o velho ditado, uma tarefa iniciada é uma tarefa pela metade!
Divida a meta em sub-objetivos gerenciáveis. Fazendo isso lhe permitirá obter alguns resultados imediatos, aumentar sua confiança e ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Seja específico sobre suas intenções intermediárias, mas mantenha o objetivo maior no fundo de sua mente.
Conte com a ajuda de outras pessoas. Informe os membros da sua família e amigos sobre o seu objetivo e peça apoio contínuo. Ter uma maneira de prestar contas aos outros pode ajudá-lo a manter seus planos.
Verifique com você mesmo de tempos em tempos. Suas circunstâncias ou preferências mudaram? Nesse caso, talvez seja necessário modificar sua meta ou abandoná-la quando ela não for mais útil para você. De acordo com Lyubomirsky, “... se um obstáculo ou constrangimento ou oportunidade aparecer de repente, você pode precisar mudar ou adaptar suas aspirações.” “Mas tenha cuidado, ” adverte Pychyl, “como podemos abandonar metas apenas porque as coisas ficam difíceis. A autoconsciência, se crucial aqui, e o auto-engano é a marca do procrastinador ”.
Comemore seu progresso e corte sua folga. Qualquer objetivo que valha a pena levará tempo e esforço para alcançar. Seja fácil consigo mesmo quando tiver atrasos e retrocessos e recompense-se quando atingir um objetivo secundário. Acima de tudo, evite trocar sua meta de longo prazo por gratificação instantânea fugaz.
"Basta lembrar que a felicidade virá de perseguir metas e não necessariamente de alcançá-las", explica Lyubomirsky. Pychyl concorda. "Aproveite a jornada, pois você descobrirá que o destino não é tão gratificante quanto a viagem", diz ele. "O envolvimento profundo em nossos objetivos é o material da vida."
