Todos nós ouvimos sobre os benefícios de uma boa noite de sono - melhor memória, atenção, concentração e menor risco de ataque cardíaco e derrame. O sono melhora nosso humor; nos faz sentir que podemos fazer mais durante o dia e nos dá uma visão melhor da vida. Além de nos ajudar a viver vidas produtivas, o sono é a chave para sentir e parecer jovem.
1. Você parece mais atraente para os outros
Em um estudo de 2010 publicado no British Medical Journal, um grupo de investigadores suecos analisou se as pessoas privadas de sono eram percebidas como menos saudáveis, menos atraentes e mais cansadas do que após uma noite normal de sono. Vinte e três adultos saudáveis foram fotografados após uma noite de sono normal (cerca de oito horas) e novamente após uma noite de privação de sono (31 horas de vigília!). As fotos foram apresentadas a 65 observadores não treinados que as classificaram. Os resultados indicaram que as pessoas privadas de sono parecem menos saudáveis, menos atraentes e mais cansadas quando comparadas às fotografias tiradas após uma noite inteira de sono.
ESTE ESTUDO, EXPLICADO: o sono estimula a beleza
Os autores propuseram que os seres humanos podem ser sensíveis a sinais faciais relacionados ao sono, e que esses sinais podem afetar sua vida social de formas grandes. Por exemplo, se alguém é bem qualificado para um emprego, mas não dormiu bem por algumas noites, os empregadores podem perceber que o candidato está menos saudável e mais cansado - colocando o candidato em risco de não ser contratado. durante aquelas preciosas horas cheias de sono à noite que nos mantêm olhando e se sentindo jovens? Muito.
2. Você fica mais apto
Como escrevemos no Sleep More e Fit Into Your Skinny Jeans, o sono ajuda você a gerenciar seu peso. Consistentemente obter menos sono do que você realmente precisa por noite leva a ganho de peso lento e estável. Esse ganho de peso pode afetar a forma como os outros o veem (insalubre, cansado) e como você pode se ver (cansado, desmotivado). Se você dormir mais, será mais fácil perder peso e terá mais energia para se exercitar. Também é comumente aceito agora que o exercício nos ajuda a nos sentirmos mais jovens fisicamente e mentalmente.
3. Sua pele brilha
A pele cresce muito em nosso sono. Desenvolvemos quase 30 vezes mais pele durante o sono do que quando acordados. Observe aquelas olheiras e bolsas sob seus olhos depois de uma noite de sono ruim? A pele de um dorminhoco saudável é mais elástica, flexível e firme. Quanto mais você tiver uma noite inteira de sono, mais terá esse brilho juvenil.
4. Você é mais rápido de se mover e aprende
Nossa mente e corpos aprendem coisas novas enquanto dormimos. Estudar a noite antes de um grande teste e depois dormir uma noite inteira pode solidificar o material em seu cérebro. Puxar toda a noite sem dormir pode dificultar a aprendizagem de novos materiais. Mas mais do que apenas células cerebrais aprendem e crescem durante a noite! Nossos músculos, ligamentos e tecidos aprendem novas rotinas para nos ajudar a manobrar fisicamente em todo o mundo - seja para ajudar no equilíbrio, em novos movimentos de dança ou na conquista de um novo esporte.
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5. Você aumenta seus hormônios "jovens"
Finalmente, o hormônio do crescimento humano (HGH) tem sua maior produção durante o sono de ondas lentas. O HGH é um elemento chave para nos mantermos jovens, mesmo depois de termos terminado de crescer. O HGH é produzido pela glândula pituitária e está em altos níveis durante a infância e adolescência. Depois que crescemos, os níveis de HGH caem e permanecem em níveis baixos e constantes durante a vida adulta. Deficiências no HGH podem levar à redução da massa muscular, metabolismo mais lento, mais gordura da barriga e flacidez da pele. Durma mais e você provavelmente aumentará seus níveis de HGH.
Mesmo recebendo uma ou duas horas a menos de sono por noite em uma base consistente pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo para nossos corpos e mente. Regularmente colocar o sono na parte de baixo da sua lista de tarefas pode dificultar a sua aparência e sentir-se melhor. Se você não faz do sono uma prioridade, então você não está se tornando uma prioridade. E se você não cuidar de si mesmo, você terá mais problemas para cuidar de todos os outros ao seu redor e cruzar todos os outros “afazeres” da sua lista.Faça dormir uma prioridade e você vai parecer e sentir muito mais jovem.
