Você não está sozinho, se sua dieta for seriamente prejudicada nos dias que antecedem e durante o período menstrual. Aquela época do mês - especialmente para aqueles que lidam com a síndrome pré-menstrual (TPM) - pode nos levar a alguns desejos seriamente insalubres (batata frita e sorvete para o jantar, alguém?).
Estudos mostraram que as mulheres que consomem quantidades adequadas de riboflavina e tiamina do complexo B têm um risco significativamente menor de sofrer de TPM. Adicione verduras e laticínios à sua dieta para obter boas fontes de riboflavina e carregue a tiamina com grãos integrais, como aveia, trigo e arroz integral, além de feijões, ervilhas e lentilhas.
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