Claro, você pode usar café para ficar acordado. Mas se você tem 20 minutos de sobra, pode ser mais útil tomar uma xícara de café e depois se deitar para um cochilo. A cafeína realmente bloqueia a adenosina, o mesmo inibidor que faz com que você se sinta cansado - e aquele que o sono expele do seu sistema. Então, quando você acorda depois de 20 minutos, a cafeína entra em ação ao mesmo tempo que você passa para o sono REM.
A comida é o combustível que mantém nosso corpo funcionando. Quando comemos bem, nos sentimos melhor e temos mais energia para enfrentar o dia seguinte. Mas pode ser difícil saber quais alimentos...
Açúcar é uma má notícia em praticamente todos os sentidos. Pode dificultar a função de proteínas importantes, pode levar à resistência à insulina e causa inflamação que danifica as artérias e a pele. Você sabe sobre os culpados óbvios, mas o açúcar se infiltra em muitos alimentos aparentemente saudáveis. Barras energética
