Pense em todas as coisas pelas quais passamos para um bom dia de cabelo. Shampoos e condicionadores profundos com brilho colorido, secadores de cabelo e ferros ondulados, frizz imersos e alisadores químicos… a lista continua. Mas para toda a escovação, lavagem, tratamento e estilo, muitos não percebem que a chave para o cabelo maravilhosamente saudável é um estilo de vida maravilhosamente saudável.
As escolhas que você faz podem afetar a força, o brilho e a plenitude do seu cabelo. A alopecia, ou queda de cabelo, não afeta apenas os homens. Nós, mulheres, também somos às vezes confrontadas com fios minguantes. Há muitas coisas que contribuem para a perda de cabelo, e muitas delas podem estar fora de nosso controle, incluindo hormônios, medicamentos, meio ambiente e genética. Mas o que você come, o quanto você dorme e outras decisões diárias são importantes para manter tranças de primeira.
Sono: Realmente importa quanto você dorme. Seu cabelo está finamente sintonizado em mudanças em seu corpo e sabe quando você está economizando nos seus z's! Idealmente, esforce-se por seis horas e meia a oito horas por noite. Enquanto você dorme, seu cabelo tem tempo de se recuperar dos danos causados pelo vento, sol e seu fiel ferro alisante.
Exercício: Todos sabemos que nos exercitar regularmente é bom para nós e nos faz sentir melhor por dentro e por fora, certo? Mas você sabia que, enquanto está ajudando seu corpo a se exercitar, também está ajudando seu cabelo? O exercício aumenta a circulação, inclusive para os folículos pilosos. Melhor fluxo sanguíneo significa mais oxigênio e nutrientes atingir o couro cabeludo e folículos pilosos.
Fumar: Além de todos os danos que causa aos seus órgãos, fumar prejudica seu cabelo. A nicotina contrai os vasos sangüíneos, o que, por sua vez, pode prejudicar a saúde dos folículos pilosos. Passar muito tempo em torno de fumantes? O fumo passivo é uma má notícia também. (Além disso, você terá que lavar mais para tirar o cheiro.)
Dieta: Sabemos que frutas, legumes, grãos integrais, proteínas e menos açúcar mantêm nosso interior forte. (Quem não quer proteção cardiovascular, ossos fortes, diminuição do risco de câncer e melhor humor?) O que as mulheres muitas vezes não reconhecem é que muitos desses mesmos alimentos são conhecidos por ajudar a manter seu cabelo forte.
- Ferro: Uma causa comum de queda de cabelo em mulheres é anemia e ter ferro dietético adequado pode ajudar a compensar isso. Ovos e muito verde escuro são ricos em ferro. Omelete de clara de ovo com espinafre, alguém?
- Proteína: Mantenha seu cabelo forte com proteína, seja carne magra, peixe ou proteína de soja.
- Vitamina C: Todos os nutrientes do beta-caroteno ajudam em pontas duplas. Alimentos como batata-doce, pimentão vermelho, abóbora e abóbora são ricos nesses antioxidantes.
Existem muitos outros nutrientes que também são importantes para manter a força, a espessura e o brilho do seu cabelo. Estes incluem, mas não estão limitados a, ácidos graxos ômega-3, zinco e cobre e folato. Trabalhe cada um deles em suas refeições e lanches com alimentos como salmão, nozes e produtos lácteos (respectivamente). Todas essas escolhas positivas ajudarão você a ter uma vida mais saudável e plena - com uma cabeça de cabelo saudável e completa para combinar.
QUIZ: Seu envelhecimento do cabelo é mais rápido do que você é?
