Tecnicamente, a insônia é definida como não conseguir dormir ou não voltar a dormir depois de acordar. As pessoas com mais de 65 anos acordam 25 vezes por noite, em média, e esse número aumenta com a idade. Um terço das pessoas acorda repetidamente durante a noite, enquanto 25% acordam cedo e não conseguem voltar a dormir. O grande problema para a maioria de vocês é o aumento da latência do sono (quanto tempo leva para cair enquanto você se preocupa com trabalho, dinheiro ou qualquer outra coisa que esteja em sua mente. O provável culpado químico da insônia é a melatonina. Normalmente, os níveis de melatonina aumentam cerca de duas horas antes de dormir e atingem um pico quando a temperatura corporal é a mais baixa, para ajudar a induzir o sono. Mas sem a melatonina adequada, seu corpo é incapaz de fazer a transição da latência do sono para o estágio 1 do sono.
