Para a manutenção do peso a longo prazo, definir uma meta específica de "perder 5 quilos", mostra a pesquisa, é uma estratégia menos eficaz para a busca contínua de perda de peso do que dar-se alguma folga, como "perder 3 a 8 quilos". a esta última estratégia como uma meta de alcance alto ou baixo, ou uma caracterizada por uma gama de possibilidades de sucesso, de fácil alcance a desafio. Indivíduos que buscam metas de alcance alto-baixo “percebem essas metas como sendo atingíveis e desafiadoras, o que é necessário para que as pessoas experimentem um sentimento de realização”, diz Maura Scott, Ph.D., professor assistente de marketing da Universidade Estadual da Flórida. “É esse sentimento de realização que surge que faz as pessoas quererem continuar.”
